Эксперты рассказали, какие овощи помогают поддержать здоровье осенью

У многих октябрь ассоциируется с тыквой, и это первый продукт, на который стоит обратить внимание. Это лидер среди овощей по содержанию железа, меди и фтора. "Оранжевые сорта содержат в несколько раз больше бета-каротина, чем морковь. А он, как известно, важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает ", – рассказали в telegram-канале Роспотребнадзора. Не стоит забывать и про "родственников" тыквы – кабачки и патиссоны, в которых много витаминов и клетчатки. Эксперты советуют уделить внимание разным видам капусты – от обычной белокачанной до брюссельской. Кстати, . Отличным дополнением к овощным блюдам будет свежая сезонная зелень. Из фруктов специалисты советуют налегать на яблоки, груши и сливы, киви и айву. Также не стоит забывать про ягоды – клюкву, бруснику, боярышник и шиповник. Все они богаты витамином C, поэтому помогают укреплять иммунитет и профилактировать простудные заболевания.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail