Кому за 50. Эксперты назвали способ продлить молодость и активность

Что же конкретно происходит с организмом с годами? Если в молодости в организме вырабатывается большое количество гормонов, которые стимулируют нервную и иммунную системы, делают кожу упругой, суставы – подвижными, а мышцы – сильными, то с возрастом уровень гормонов снижается. К этому добавляются нездоровые привычки, нерациональное питание, хронический психоэмоциональный стресс и плохая экология. В итоге кости становятся хрупкими, возникает иммунодефицит, артрозы и саркопения – потеря мышечной массы и силы, а из-за потери коллагена на коже появляются морщины. Что же делать? Как затормозить процесс неизбежного старения? Эксперты отвечают – сохранять активность, даже несмотря на болезни и проблемы с суставами. "Давно доказано, что физические нагрузки увеличивают синтез гормонов. Это касается и гормона роста, который очень неравнодушен, например, к силовым упражнениям... И ничто не мешает человеку, у которого болят колени, делать упражнения на руки. Во вторых – это половые гормоны, которые также реагируют на физические нагрузки, а снижение жировой массы тела при аэробных тренировках позволяет увеличить долю свободных половых гормонов, что очень важно для восстановления костной и хрящевой ткани", – сообщил врач . Физическая активность притупляет боль. "Во время движения вырабатывается больше суставной жидкости, которая смазывает сустав. Это позволяет снизить боль. А еще во время физических нагрузок выделяются противовоспалительные вещества и особые нейромедиаторы – эндорфины, которые снижают чувствительность к боли", – подчеркнул ведущий. Наиболее безопасные виды физической активности при артрозе – это пилатес, йога и плавание. Это на собственном примере доказывает и телеведущая Елена Старостина. В 50 лет она увлеклась танцами на пилоне и воздушной гимнастикой. Она занимается шесть раз в неделю и теперь в свои 58 уверена садится на шпагат, выполняет разные трюки и даже стоит на вейксерфе. "Когда мне исполнилось 50, я вдруг почувствовала, что мне нужно какое-то движение, и я увидела сюжет об одной китаянке, которой 72 года и она делала флаг на пилоне. Она пришла в зал, когда ей было 60. И я подумала, если она в 60 пришла, а в 72 делает силовые трюки, то мне сам Бог велел этим заняться", – рассказала Елена Старостина. При этом она откровенно призналась, что суставы у нее тоже болят, но упражнения на пилоне доступны для освоения людям разных комплекций, возрастов и физических возможностей. Что она и продемонстрировала. Также при проблемах с суставами отлично подходят для занятий скандинавская ходьба, плавание и эллиптически тренажеры. Больше информации по теме ищите в новом выпуске программы на канале "Россия 1" и медиаплатформе .

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail