Роспотребнадзор дает советы томичам, как пережить темное время года

21 декабря — самый короткий день в году, который длится меньше 7 часов, — зимнее солнцестояние. Роспотребнадзор Томск в своем телеграм-канале делится, как провести сибирскую зиму, отличающуюся коротким световым днем и долгими месяцами темноты.

Роспотребнадзор дает советы томичам, как пережить темное время года
21.12.2024
Sprache: ru RU

📝 Резюме

21 декабря — самый короткий день в году, который длится меньше 7 часов, — зимнее солнцестояние. Роспотребнадзор Томск в своем телеграм-канале делится, как провести сибирскую зиму, отличающуюся коротким световым днем и долгими месяцами темноты.

Нехватка солнечного света негативно влияет и на физическое состояние организма. Уменьшается способность усваивать кислород, усиливается чувствительность к изменениям магнитного поля. Биологические ритмы сна и бодрствования нарушаются, люди могут испытывать эмоциональный стресс, приступы паники, усталость, депрессию, тревожность, а их работоспособность падает. Как можно помочь своему организму справиться с этим темным временем года и сохранить здоровье: Чаще гуляйте на свежем воздухе Носите яркую одежду Следите за своим питанием — включите в рацион свежие и замороженные овощи и фрукты, северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу Принимайте добавки с Омега-3, витамином D и клетчаткой Еду предпочтительнее готовить на пару, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ и избежать использования жира. Паровая пища также благоприятно воздействует на пищеварительную систему. Также не забывайте включать в меню нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые. Из напитков выбирайте чай, морс и компоты из сухофруктов. Употребление кофе лучше сократить.

📌 Теги:

зима регионы Томск ГТРК "Томск"

🔗 Поделиться

Facebook Facebook X (Twitter) X (Twitter) WhatsApp WhatsApp Telegram Telegram LinkedIn LinkedIn WeChat WeChat VK VK LINE LINE KakaoTalk KakaoTalk Reddit Reddit Pinterest Pinterest E-Mail E-Mail

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen

На средства курортного сбора на Кубани обустраивают парки и пляжи

На средства курортного сбора на Кубани обустраивают парки и пляжи

23. января 2025

136-ому артиллерийскому полку присвоено почетное звание "Гвардейский

136-ому артиллерийскому полку присвоено почетное звание "Гвардейский

16. января 2025

Вести. Приморье - Интервью с депутатом Госдумы Александром Щербаковым

Вести. Приморье - Интервью с депутатом Госдумы Александром Щербаковым

06. декабря 2024

МО: Киев потерял уже свыше 12,5 тыс. боевиков на курском направлении

МО: Киев потерял уже свыше 12,5 тыс. боевиков на курском направлении

12. сентября 2024

Память уральцев, погибших в годы ВОВ, почтили жители Екатеринбурга

Память уральцев, погибших в годы ВОВ, почтили жители Екатеринбурга

06. мая 2024

Волгоградцам рассказали, почему запрещено срывать тюльпан Шренка

Волгоградцам рассказали, почему запрещено срывать тюльпан Шренка

22. апреля 2024