Сомнолог Бузунов: войти в рабочий ритм после праздников помогут зарядка и диета

Некоторые россияне в начале первой полноценной рабочей недели испытывают так называемый социальный джетлаг, даже не меняя часовые пояса. О том, как вернуться к привычному ритму жизни, рассказал в эфире "России 1" врач-сомнолог Роман Бузунов.

Сомнолог Бузунов: войти в рабочий ритм после праздников помогут зарядка и диета
13.01.2025
Sprache: ru RU

📝 Резюме

Некоторые россияне в начале первой полноценной рабочей недели испытывают так называемый социальный джетлаг, даже не меняя часовые пояса. О том, как вернуться к привычному ритму жизни, рассказал в эфире "России 1" врач-сомнолог Роман Бузунов.

По статистике, жители мегаполисов в новогоднее время сдвигают свой график на четыре часа вперед. Это приводит к сонливости и снижению работоспособности. "Как пережить день с сонливостью? Она не бывает постоянной, приходит волнами 15-20 минут. Если дать себе нагрузку физическую или психическую, вы не заметите этой сонливости", – отметил сомнолог. Чтобы быстрее войти в рабочий ритм, диетологи советуют снизить потребление жирной пищи. Спортивные тренеры уверены, что быстро проснуться поможет зарядка. А психологи советуют в течение дня делать 15-минутные перерывы, чтобы побыть наедине с собой.

📌 Теги:

общество новостная лента Только у нас режим праздники россияне

🔗 Поделиться

Facebook Facebook X (Twitter) X (Twitter) WhatsApp WhatsApp Telegram Telegram LinkedIn LinkedIn WeChat WeChat VK VK LINE LINE KakaoTalk KakaoTalk Reddit Reddit Pinterest Pinterest E-Mail E-Mail

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen

Высокоточные удары по энергетической системе Украины нанесли российские войска

Высокоточные удары по энергетической системе Украины нанесли российские войска

26. декабря 2024

В Сириусе прошел концерт, посвященный творчеству американского композитора

В Сириусе прошел концерт, посвященный творчеству американского композитора

24. декабря 2024

Под Челябинском полицейские спасли водителя, потерявшего сознание на дороге

Под Челябинском полицейские спасли водителя, потерявшего сознание на дороге

05. октября 2024

Медики в Томской области собрали гуманитарную помощь для жителей Запорожья

Медики в Томской области собрали гуманитарную помощь для жителей Запорожья

02. сентября 2024

ВСУ потеряли более 500 военных и 2 бронемашины в боях с группировкой "Центр"

ВСУ потеряли более 500 военных и 2 бронемашины в боях с группировкой "Центр"

18. августа 2024

Смотрите в 21:09. Работы на "Стройке века" в Хабаровском крае завершили досрочно

Смотрите в 21:09. Работы на "Стройке века" в Хабаровском крае завершили досрочно

17. апреля 2024