Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып
Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

📝 Резюме
Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.
Статистика показывает, что около 35% населения земного шара страдает от хронического недосыпания. Первые симптомы отсутствия сна появляются уже через 24 часа. Люди, которые регулярно испытывают недосып, рискуют "заработать" серьёзные проблемы со здоровьем, подчёркивает Эвелина Обласова, врач невролог-сомнолог из Челябинска. Общие симптомы недосыпания включают усталость, сонливость в течение дня, снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушения координации, перепады настроения и раздражительность. Однако слишком долгий сон еще более опасен, чем недосып. Когда человек находится в физиологическом процессе более 10 часов, это значительно повышает риски развития заболеваний. Чтобы спать крепче, нужно соблюдать несколько простых правил. Так, отказавшись от плотного ужина, можно положительно повлиять на качество сна. Также нужно совершать пешие прогулки. В спальной комнате должна быть температура в диапазоне 20-22 градуса. При этих условиях тело полноценно расслабляется и процесс засыпания улучшается.
📌 Теги:
🔗 Поделиться
Новые видео
- Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10) 16.03.2025
- Утро России. Ставропольский край - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Участники массовой драки в баре Санкт-Петербурга потеряли золотой браслет и зубы 16.03.2025
- Турецкая платежная система Ininal приостановила свою работу 16.03.2025
- Двое мирных жителей Белгородской области ранены в результате атаки БПЛА 16.03.2025
- Женщина и 7-летний ребенок ранены в результате атаки БПЛА в Белгородской области 16.03.2025
- Марочко: ВСУ готовят контратаки и стягивают резервы к границам ЛНР 16.03.2025
- Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза 16.03.2025
- Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе 16.03.2025
- Новости - В Северной Осетии открылся горнолыжный курорт "Мамисон" 16.03.2025
- Новости - В ЛНР проходят тренировки танкистов "Южной" группировки российских войск 16.03.2025
- Новости - На северо-западе Эквадора оползень стал причиной разрыва нефтепровода 16.03.2025
- Новости - Более 80 тыс. работников промышленных предприятий вышли на демонстрации в ФРГ 16.03.2025