Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

16.03.2025 21:17

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:54

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:23

Участники массовой драки в баре Санкт-Петербурга потеряли золотой браслет и зубы

Участники массовой драки в баре Санкт-Петербурга потеряли золотой браслет и зубы

16.03.2025 02:45

Турецкая платежная система Ininal приостановила свою работу

Турецкая платежная система Ininal приостановила свою работу

16.03.2025 02:35

Двое мирных жителей Белгородской области ранены в результате атаки БПЛА

Двое мирных жителей Белгородской области ранены в результате атаки БПЛА

16.03.2025 02:13

Женщина и 7-летний ребенок ранены в результате атаки БПЛА в Белгородской области

Женщина и 7-летний ребенок ранены в результате атаки БПЛА в Белгородской области

16.03.2025 02:13

Марочко: ВСУ готовят контратаки и стягивают резервы к границам ЛНР

Марочко: ВСУ готовят контратаки и стягивают резервы к границам ЛНР

16.03.2025 02:04

Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза

Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза

16.03.2025 01:32

Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе

Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе

16.03.2025 01:32

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

16.03.2025 21:17

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:54

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:23

Участники массовой драки в баре Санкт-Петербурга потеряли золотой браслет и зубы

Участники массовой драки в баре Санкт-Петербурга потеряли золотой браслет и зубы

16.03.2025 02:45

Турецкая платежная система Ininal приостановила свою работу

Турецкая платежная система Ininal приостановила свою работу

16.03.2025 02:35

Двое мирных жителей Белгородской области ранены в результате атаки БПЛА

Двое мирных жителей Белгородской области ранены в результате атаки БПЛА

16.03.2025 02:13

Женщина и 7-летний ребенок ранены в результате атаки БПЛА в Белгородской области

Женщина и 7-летний ребенок ранены в результате атаки БПЛА в Белгородской области

16.03.2025 02:13

Марочко: ВСУ готовят контратаки и стягивают резервы к границам ЛНР

Марочко: ВСУ готовят контратаки и стягивают резервы к границам ЛНР

16.03.2025 02:04

Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза

Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза

16.03.2025 01:32

Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе

Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе

16.03.2025 01:32

Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып
18.03.2024
Sprache: ru RU

📝 Резюме

Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

Статистика показывает, что около 35% населения земного шара страдает от хронического недосыпания. Первые симптомы отсутствия сна появляются уже через 24 часа. Люди, которые регулярно испытывают недосып, рискуют "заработать" серьёзные проблемы со здоровьем, подчёркивает Эвелина Обласова, врач невролог-сомнолог из Челябинска. Общие симптомы недосыпания включают усталость, сонливость в течение дня, снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушения координации, перепады настроения и раздражительность. Однако слишком долгий сон еще более опасен, чем недосып. Когда человек находится в физиологическом процессе более 10 часов, это значительно повышает риски развития заболеваний. Чтобы спать крепче, нужно соблюдать несколько простых правил. Так, отказавшись от плотного ужина, можно положительно повлиять на качество сна. Также нужно совершать пешие прогулки. В спальной комнате должна быть температура в диапазоне 20-22 градуса. При этих условиях тело полноценно расслабляется и процесс засыпания улучшается.

📌 Теги:

общество здоровье новостная лента Челябинск регионы сон совет ГТРК "Южный Урал"

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen