Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып
Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.
RU
📝 Резюме
Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.
Статистика показывает, что около 35% населения земного шара страдает от хронического недосыпания. Первые симптомы отсутствия сна появляются уже через 24 часа. Люди, которые регулярно испытывают недосып, рискуют "заработать" серьёзные проблемы со здоровьем, подчёркивает Эвелина Обласова, врач невролог-сомнолог из Челябинска. Общие симптомы недосыпания включают усталость, сонливость в течение дня, снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушения координации, перепады настроения и раздражительность. Однако слишком долгий сон еще более опасен, чем недосып. Когда человек находится в физиологическом процессе более 10 часов, это значительно повышает риски развития заболеваний. Чтобы спать крепче, нужно соблюдать несколько простых правил. Так, отказавшись от плотного ужина, можно положительно повлиять на качество сна. Также нужно совершать пешие прогулки. В спальной комнате должна быть температура в диапазоне 20-22 градуса. При этих условиях тело полноценно расслабляется и процесс засыпания улучшается.
📌 Теги:
🔗 Поделиться
Facebook
X (Twitter)
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
WeChat
VK
LINE
KakaoTalk
Reddit
Pinterest
E-Mail
Новые видео
- Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10) 16.03.2025
- Утро России. Ставропольский край - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Starbucks присудили выплатить клиенту $50 млн за ожоги от горячего кофе 16.03.2025
- Выдачи семейной ипотеки за год выросли в полтора раза 16.03.2025
- Новости - Более 80 тыс. работников промышленных предприятий вышли на демонстрации в ФРГ 16.03.2025
- Новости - Трамп приказал армии США начать военные действия против хуситов 16.03.2025
- Новости - В Сербии во время протестов пострадали почти 60 человек 16.03.2025
- Новости - Прогноз Путина о поведении лидеров ЕС с приходом к власти Трампа оправдался 16.03.2025
- Новости - Президенты России, Белоруссии и Таджикистана провели неформальную встречу 16.03.2025
- Введение именных билетов не нарушило работу театров Москвы 16.03.2025
- Росстат: численность населения России составила к 1 января 146,12 млн человек 16.03.2025
- За сутки на территории Курской области три раза объявляли ракетную опасность 16.03.2025
- Протестующие в Белграде начали взрывать петарды у здания Скупщины 16.03.2025
