Девять человек погибли в результате ударов США и Британии по Йемену

Девять человек погибли в результате ударов США и Британии по Йемену

15.03.2025 23:45

На территории Воронежской области объявлена опасность атаки БПЛА

На территории Воронежской области объявлена опасность атаки БПЛА

15.03.2025 23:29

Блогер Милохин выиграл второй поединок в профессиональном боксе

Блогер Милохин выиграл второй поединок в профессиональном боксе

15.03.2025 23:23

В Краснодарском крае горит камыш на площади 3 тыс. кв. м

В Краснодарском крае горит камыш на площади 3 тыс. кв. м

15.03.2025 23:22

Взрывы произошли в Одессе

Взрывы произошли в Одессе

15.03.2025 23:22

Норвежский профессор Дизен: Зеленский все чаще делает абсурдные заявления

Норвежский профессор Дизен: Зеленский все чаще делает абсурдные заявления

15.03.2025 23:13

Новости - Из освобожденной Суджи продолжается эвакуация

Новости - Из освобожденной Суджи продолжается эвакуация

15.03.2025 23:11

Новости - В результате сильных штормов в США погибли люди

Новости - В результате сильных штормов в США погибли люди

15.03.2025 23:05

Новости - Одиннадцать человек пострадали в аварии под Ярославлем

Новости - Одиннадцать человек пострадали в аварии под Ярославлем

15.03.2025 23:04

Новости - На освобожденных территориях Курской области к работе приступили саперы

Новости - На освобожденных территориях Курской области к работе приступили саперы

15.03.2025 23:01

Девять человек погибли в результате ударов США и Британии по Йемену

Девять человек погибли в результате ударов США и Британии по Йемену

15.03.2025 23:45

На территории Воронежской области объявлена опасность атаки БПЛА

На территории Воронежской области объявлена опасность атаки БПЛА

15.03.2025 23:29

Блогер Милохин выиграл второй поединок в профессиональном боксе

Блогер Милохин выиграл второй поединок в профессиональном боксе

15.03.2025 23:23

В Краснодарском крае горит камыш на площади 3 тыс. кв. м

В Краснодарском крае горит камыш на площади 3 тыс. кв. м

15.03.2025 23:22

Взрывы произошли в Одессе

Взрывы произошли в Одессе

15.03.2025 23:22

Норвежский профессор Дизен: Зеленский все чаще делает абсурдные заявления

Норвежский профессор Дизен: Зеленский все чаще делает абсурдные заявления

15.03.2025 23:13

Новости - Из освобожденной Суджи продолжается эвакуация

Новости - Из освобожденной Суджи продолжается эвакуация

15.03.2025 23:11

Новости - В результате сильных штормов в США погибли люди

Новости - В результате сильных штормов в США погибли люди

15.03.2025 23:05

Новости - Одиннадцать человек пострадали в аварии под Ярославлем

Новости - Одиннадцать человек пострадали в аварии под Ярославлем

15.03.2025 23:04

Новости - На освобожденных территориях Курской области к работе приступили саперы

Новости - На освобожденных территориях Курской области к работе приступили саперы

15.03.2025 23:01

Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып
18.03.2024
Sprache: ru RU

📝 Резюме

Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

Статистика показывает, что около 35% населения земного шара страдает от хронического недосыпания. Первые симптомы отсутствия сна появляются уже через 24 часа. Люди, которые регулярно испытывают недосып, рискуют "заработать" серьёзные проблемы со здоровьем, подчёркивает Эвелина Обласова, врач невролог-сомнолог из Челябинска. Общие симптомы недосыпания включают усталость, сонливость в течение дня, снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушения координации, перепады настроения и раздражительность. Однако слишком долгий сон еще более опасен, чем недосып. Когда человек находится в физиологическом процессе более 10 часов, это значительно повышает риски развития заболеваний. Чтобы спать крепче, нужно соблюдать несколько простых правил. Так, отказавшись от плотного ужина, можно положительно повлиять на качество сна. Также нужно совершать пешие прогулки. В спальной комнате должна быть температура в диапазоне 20-22 градуса. При этих условиях тело полноценно расслабляется и процесс засыпания улучшается.

📌 Теги:

общество здоровье новостная лента Челябинск регионы сон совет ГТРК "Южный Урал"

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen