Витамины и минералы, которые не стоит принимать вместе

Диетолог, нутрициолог Ирина Кононенко в разговоре с медиаплатформой рассказала, что витаминотерапия – это сильный инструмент, способный улучшить . "Правильный выбор препарата, его дозировка, влияние пищи на биодоступность компонентов, сочетаемость компонентов между собой, а также длительность применения – все это необходимо учитывать перед началом витаминотерапии", – отметила эксперт. В состав комплексов как правило входят макроэлементы – кальций, магний, фосфор, а также микроэлементы – железо, медь, йод, селен, хром, цинк и марганец. Однако взаимоотношения между этими элементами складываются не всегда просто, подчеркнула Кононенко. "Часть из них конкурируют между собой на путях всасывания, а некоторые находятся в антагонистических отношениях на уровне рецепторов", – пояснила она. Врач дала рекомендации, касающиеся совместного приема самых популярных и минералов, и объяснила, какие из них не совместимы между собой: 1) Кальций конкурирует за всасывание с железом, медью и магнием; 2) Медь не стоит принимать вместе с цинком, марганцем и кальцием; 3) Железо является антагонистом ; 4) Большие ежедневные дозы приема , получаемые как из пищи, так и из пищевых добавок, ухудшают усвоение витамина B12; 5) Витамин B1 и B2 уменьшают всасывание витаминов B6 и С; 6) На всасывание витамина B12 отрицательно влияют медь, и марганец; 7) Медь ухудшает усвоение аскорбиновой кислоты; 8) Железо препятствует всасыванию витамина Е, нехватка которого может способствовать развитию . Эти нехитрые правила помогут вам достичь лучшего эффекта от приема различных витаминов и минералов. Однако перед приемом любых препаратов лучше проконсультироваться со специалистом.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail