Волгоградский гастроэнтеролог рассказал, стоит ли садиться на диету перед пляжным сезоном

Запрос по диетам – один из самых популярных в интернете. Однако ограничения, считают специалисты, еще никогда не давали стойкого результата. Строгих диет вообще лучше избегать тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Привести себя в тонус поможет просто сбалансированное правильное питание. Оно включает соблюдение водного баланса, ежедневное употребление фруктов и овощей в объеме не менее пятисот граммов. В рационе также важны сложные углеводы, а вот выпечку точно исключаем. Ну и, конечно, организм требует белка. Если всё же вы решительно настроены "укротить" свой вес и прибегнуть к диетам, то стоит знать о кое-каких правилах. "Питание должно быть разнообразным. Это не голодание, потому что мы должны избегать резкого быстрого похудения. Считается здоровым, когда мы снижаем вес по 0,5-1 кг в неделю. Я думаю, что лучшим вариантом, который можно будет применять в повседневной жизни тем, кто хочет просто снизить вес, слегка подправить свою фигуру – это соблюдать разгрузочные дни. 1-2 раза в неделю. И варианты могут быть разными – только овощной сделать или на соках посидеть. Это возможно. Другое дело – если человек пытается сидеть на каких-то "модных" диетах: белковой, например. Это чревато для тех, у кого есть заболевания почек. Поэтому обязательно лучше обратиться к специалистам, а не самим начинать с таких диет", – пояснила заведующая гастроэнтерологическим отделением клинической областной больницы №1 Лилия Ким.

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail