7 секретов идеального утра: Мясников рассказал, как правильно просыпаться

1. В новой рубрике под названием "Как правильно?" посоветовал утром первым делом улыбнуться и сказать спасибо за то, что вы проснулись. "Потому что много-много десятков тысяч людей это ночью глаза не открыли больше. И вы должны понимать, что вы в этом отношении избранный. И это важно. Потому что мы все просыпаемся с плохим настроением, не хотим вставать. Но ты вспомни тех, кто не встанет. Так и останутся лежать и холодеть", – пояснил он. 2. Будильник теледоктор назвал стрессовым фактором. По его словам, лучше всегда ложиться спать в одно время, тогда и просыпаться будешь без будильника, вставать будешь легче, а чувствовать себя – лучше. 3. Не стоит долго валяться в постели, делать гимнастику лежа. 4. Включите свет. Хоть он и раздражает сразу после пробуждения, все же он включает сознание, запускает циркадные ритмы. 5. Не стоит резко вскакивать с постели, особенно людям с хроническими заболеваниями. Иначе может закружиться голова, можно упасть и получить травму. Сначала лучше немного посидеть, потом опустить ноги и еще посидеть. И только потом вставать. 6. Дальше можно сполоснуть холодной водой лицо – это приводит в себя. И только после этого сделать небольшую разминочную гимнастику – элементарные упражнения, чтобы снять скованность, не более. "И вот вы уже проснулись. Вы завели себе циркадные часы. Потом от этого момента будут отсчитываться и ваши скачки давления и так далее, подчиняясь гормонам. И вы уже если не человек, то близко к этому", – пояснил Мясников. 7. Следующий шаг – душ с максимально возможной для вас прохладной водой, и можно даже не мылиться, потому что этот душ не для чистоты, а чтобы смыть с себя сон, ночные страхи, проблемы. Можно протереть лицо кусочком льда, опустить ноги в холодную воду. "И приятно, и глаза открываются, и мысли прочищаются. Хорошо проснетесь – значит, хорошо уснете, все взаимосвязано. А вот когда мы начинаем с утра ныть... Нудного человека и болезнь быстрее поймает. Поэтому будьте веселы!" – советует доктор. Стоит ли есть вреднющие, но такие вкусные макароны? Как снять хроническую боль? Всем ли стоит принимать статины при повышенном холестерине? На эти и другие вопросы ответил автор и ведущий программы в новом выпуске своего субботнего шоу.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail