Доктор Ладыгина: для борьбы с перееданием важно есть медленно

Переедание часто возникает под влиянием стресса, эмоций и поиска удовольствия в еде. Одно из ключевых решений для борьбы с перееданием – есть медленно. Исследования показали, что значительно снизить вес поможет простое "правило 20". "Правило 20": возьмите кусочек еды размером 20 миллиметров, разжуйте его 20 раз, уберите вилку на 20 секунд. Повторите эти шаги с каждым куском. Этот метод работает потому, что дает желудку и мозгу время передать сигналы о насыщении. При жевании происходит выработка гормонов, которые подавляют аппетит, а убирая вилку на 20 секунд, вы даете больше времени пище перевариться. Применяя "правило 20", почувствуете себя сытым через 20 минут после начала приема пищи – это поможет контролировать порции и предотвратит переедание. О чем еще нужно знать, чтобы не переесть? Почему нельзя сидеть на строгой диете? Как сохранить определенный вес надолго? Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете из нового выпуска шоу "О самом главном" на канале "Россия" и платформе "Смотрим" .

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail