Съесть, чтобы похудеть: совет Мясникова по борьбе с весом при менопаузе

При менопаузе в женском организме падает уровень половых гормонов эстрогенов. В такой ситуации роль "угасающих" яичников частично берет на себя жировая ткань. Этим объясняется появление лишнего веса у дам в определенном возрасте. Жировая ткань – это не просто сало, объясняет врач , а гормонально-активный орган, участвующий в выработке ряда гормонов. Как ценная для организма часть тела, жировая ткань с трудом покидает его. Особенно важно, подчеркивает ведущий программы , до менопаузы нормализовать вес – снизить его. "Очень важно, с какого веса стартует ваша менопауза. Потому что потом потерять каждый килограмм, после менопаузы, в два раза труднее, чем до", – объясняет теледоктор. Доктор Мясников советует женщинам в зрелом возрасте следить за калорийностью пищи (не больше 1800 калорий), устраивать так называемые разгрузочные дни и пять раз в неделю по 40 минут как минимум заниматься физкультурой. Овощи, фрукты и рыба, по мнению врача, должны постоянно присутствовать в рационе тех, кто хочет похудеть. Кроме того, специалист советует выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Больше рекомендаций Александра Мясникова о здоровье вы получите в полном выпуске его еженедельной авторской программы на канале "Россия" и платформе .

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail