Уходим красиво: правила нетоксичного расставания от психолога

Нам часто рассказывают, как правильно строить отношения. Но очень редко о том, как правильно их закончить. А очень зря. У каждого человека может сложиться ситуация, когда ему со своим некогда (а может и ныне) любимым партнером. Причин для разрыва бывает очень много. Это могут быть и угасшие чувства, и разные взгляды на жизнь, и непонимание. Иногда решение о разрыве принимает только один человек. При любом раскладе, завершение отношений – весьма болезненный процесс. Как же сделать это процесс менее травмирующим? Редакция медиаплатформы обсудила это с психологом Марселем Сультеевым. Иногда отношения заканчиваются гораздо раньше, чем разрыв произошел по факту. Необходимо присмотреться к тому, что происходит в вашей паре. Тревожные звоночки можно заметить сразу. "Когда люди просили друг у друга одно, а в ответ получали совсем другое. Когда были нарушены границы, начались ссоры и скандалы – именно тогда люди начинают расставаться. Но признаться себе в этом они не могут, потому что каждый хочет использовать гостинг", — полагает Сультеев. Да-да. О гостинге мы когда-то уже говорили. Это та самая история, когда человек без предупреждения отчаливает в закат, оставляя вас теряющимся в догадках. А потом появляется и ряд вопросов к себе: "В чем была моя вина?", "Можно ли было как-то сохранить эти отношения?" или "Да, эти отношения себя изжили. Но почему именно со мной так поступили?" Такой токсичный разрыв может привести к формированию у человека необоснованного чувства вины. Не надо так. Нет – нет. Писать в социальных сетях сообщения после длительных отношений: "Прости, но мы расстаемся. Все к этому шло. Разговаривать не хочу", — тоже не надо. На самом деле очень просто. Но для этого нужна смелость. Проявите ее. Ваш партнер заслуживает уважения, так же как и вы. Поэтому скажите все, как есть. "При расставании надо быть предельно честными и говорить только за себя. Рассказать о том, что не нравилось. Например: "Я не могу себе позволить неуважительно относиться к себе, так как мои просьбы (перечислить) не были услышаны и исполнены. А то, чего я желал в этих отношениях, я не получил. Поэтому я расстаюсь", – объяснил психолог. Кроме того, . Говорить следует не только про себя, но и за себя. "Например, вы манипулировали. Нужно об этом сказать. Признаться, что делали это часто и знали, что манипуляции работали. Сказать, что поняли то, что нуждаетесь в чистых и светлых отношениях, без негатива, где вас бы слышали", – отметил эксперт. Еще один важный момент – признайте, что эти отношения исчерпали себя. Нужно проговорить, что дальше вы не идете вместе, потому что поняли, что друг другу не подходите. Да, так бывает. И в начале отношений это совсем не очевидно. Понимание "ваше" или не "ваше" всегда приходит со временем. Также не следует в конце отношений предлагать остаться друзьями, подчеркнул Сультеев. Это, как минимум, странно. А, как максимум, очень неправильно. Ведь один из партнеров может углядеть в этих словах надежду на продолжение общения и, как следствие, возможность . Но посмотрим правде в глаза. "Друзьями вы точно не останетесь, потому что эта травма всегда будет внутри. А с друзьями, которые причиняют нам боль, мы не общаемся", – отметил Сультеев. Ну и последнее. При расставании обязательно надо обговорить, что каждый с этого момента идет своим путем. И открыто признать, что полученный в этих отношениях опыт сделал обоих лучше, добавил Сультеев. А еще во время последнего разговора помните, что перед вами находится человек, которого Это поможет сдержаться и не наговорить лишнего, даже если очень хочется. Да, и не забывайте – через подобные ситуации проходили миллионы людей. Впереди – целая жизнь, полная любви и счастья.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail