Лайфхаки от психолога: искусство развода без истерик и проклятий

Развод не заканчивается подписанием бумаг и решением вопросов о разделе имущества. В большинстве случаев бывшим супругам сложнее пережить именно психологический развод. Об этом медиаплатформе рассказала психолог Иляна Копылова. Что такое психологический ? Это состояние принятия, когда человек полностью принимает факт завершения отношений, эмоционально отделяется от партнера и начинает вести самостоятельную жизнь. Однако, как отмечает психолог, на практике не все так просто. Юридически вы уже не муж и жена, а претензии, обиды, несдержанность в общении все еще присутствуют. Первое, с чем придется смириться – боль неизбежна. "Крайне важно пробраться через все психологические , не зависнув в каком-то из них и не игнорируя свои переживания", – сказала Копылова. По ее словам, при разводе человек проходит все те же этапы, что и при любой тяжелой утрате: 1. Отрицание и шок; 2. Гнев и первичное осознание; 3. Договор; 4. Депрессия; 5. Принятие. Даже эмоционально стабильной и сильной личности придется пройти все эти этапы. Что же говорить о слишком ранимых и чувствительных людях. Психолог советует не требовать от себя моментальных изменений. Необходимо дать себе необходимое время. "Психологически здоровый человек в норме переживает полный спектр эмоций. Постоянно испытывать эмоции одного полюса или ожидать этого от себя – ненормально", – отметила специалист. Второе важное правило – вовремя выйти из "минуса". Долгое погружение в негатив ощутимо влияет на человека и меняет привычный уклад жизни. "Как только вы заметили, что уже в 10 раз отказываетесь от встречи с друзьями, попытайтесь сделать шаг в сторону жизни. Принимайте поддержку и следите за тем, как вы цепляетесь за эмоции и воспоминания", – подчеркнула Иляна Копылова. Третье, но не менее важное правило – важно постараться отвлечь себя. Нужно найти занятие по душе, но которое никак не ассоциируется с вашим бывшим партнером. Возможно вы всегда хотели начать играть на барабанах или прыгнуть с парашютом? Кажется, самое время! Психолог добавила, что крайне полезно будет сменить обстановку. Например, отправиться в путешествие своей мечты, которое вы долго откладывали, или просто съездить в соседний город. Любые перемены сейчас – ваше лекарство. Сделайте перестановку, поменяйте имидж, сходите в то место, о котором давно думаете. Другими словами – выберете любое действие, которое поможет оттолкнуться от "дна". Взрослые и осознанные люди после развода не должны по-детски обижаться и мстить. Это наиболее непродуктивный вариант, если вас интересует экологичный развод и "Чтобы помочь своей психике, постарайтесь как взрослый с взрослым", – сказала психолог. По словам Копыловой, если не получается спокойно общаться без нервных срывов и истерик, дайте друг другу время, чтобы проанализировать сложившуюся ситуацию. Люди разводятся. Это факт: грустный, но вполне естественный. Разрыв отношений – это очень тяжелый психологический опыт. Но от того, как вы переживете этот период, во многом зависит ход вашей дальнейшей жизни. Заглушенные эмоции могут вылиться в боязнь одиночества, страх перед жизненными переменами и неуверенность в себе. Это неминуемо отразится на качестве жизни. Поэтапное переживание всех стадий разрыва поможет прийти в себя и быстрее сориентироваться в новой обстановке. И помните: то, что сейчас вам кажется трагедией, может быть началом новой и более счастливой истории.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail