Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес
Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес


18.03.2024
Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

30.08.2023
Врач из Челябинска дала 5 советов, как вернуть ребенка к школьному режиму после каникул

18.03.2024
Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

30.08.2023
Врач из Челябинска дала 5 советов, как вернуть ребенка к школьному режиму после каникул
📝 Резюме
Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес
Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина подчеркивает, что сон – важнейший фактор для нейроэндокринных функций. Недосып же ведет к уменьшению физической активности, что, в свою очередь, может спровоцировать набор лишних килограммов. Связь здесь простая: из-за дефицита сна возникает нехватка энергии, которую организм вынужден восполнять с помощью пищи. В итоге возникает дисбаланс между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение, – грелином и лептином. "Кроме того, снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие", – отмечает Елена Белашкина. При этом после недосыпа человек, как правило, выбирает более калорийные продукты, чем обычно, чтобы быстро восполнить запасы энергии, что ведет к вредным перекусам и набору лишнего веса. Справиться с этим можно, наладив режим сна и отдыха. Так, ученые считают, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать около восьми часов в сутки.
📌 Теги:

🔗 Поделиться
Новые видео
- Скандинавский форсаж: гонки на льду Художественный фильм 22.03.2025
- История Хуаны Серия 15 22.03.2025
- История Хуаны Серия 14 22.03.2025
- История Хуаны Серия 13 22.03.2025
- История Хуаны Серия 12 22.03.2025
- АудиоСторис Мистические колонны 21.03.2025
- Вести. Удмуртия. Итоги дня Эфир от 20.03.2025 21.03.2025
- Тело пропавшей в феврале женщины нашли в коллекторе на окраине села в Дагестане 21.03.2025
- Новостные выпуски Выпуск новостей 21.03.2025, 20:00 21.03.2025
- Киев передаст США список объектов энергетики для 30-дневного прекращения огня 21.03.2025
- Режиссер Михалков назвал Тарковского и Рахманинова великими людьми 21.03.2025
- В ДТП под Воронежем погибли четверо и выживший подросток госпитализирован 21.03.2025
- Трамп: переговоры по разделу территорий и прекращению огня на Украине идут сейчас 21.03.2025
- Мошенники вынудили школьницу из Москвы уехать в Брянск, чтобы спасти отца 21.03.2025
- Новостные выпуски Выпуск новостей 21.03.2025, 19:30 21.03.2025