Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес
Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес

📝 Резюме
Врач из Челябинска объяснила, как недосып влияет на вес
Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина подчеркивает, что сон – важнейший фактор для нейроэндокринных функций. Недосып же ведет к уменьшению физической активности, что, в свою очередь, может спровоцировать набор лишних килограммов. Связь здесь простая: из-за дефицита сна возникает нехватка энергии, которую организм вынужден восполнять с помощью пищи. В итоге возникает дисбаланс между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение, – грелином и лептином. "Кроме того, снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие", – отмечает Елена Белашкина. При этом после недосыпа человек, как правило, выбирает более калорийные продукты, чем обычно, чтобы быстро восполнить запасы энергии, что ведет к вредным перекусам и набору лишнего веса. Справиться с этим можно, наладив режим сна и отдыха. Так, ученые считают, что для полноценного восстановления взрослому человеку необходимо спать около восьми часов в сутки.
📌 Теги:
🔗 Поделиться
Новые видео
- История Хуаны Серия 15 22.03.2025
- История Хуаны Серия 14 22.03.2025
- История Хуаны Серия 13 22.03.2025
- История Хуаны Серия 12 22.03.2025
- Письма из провинции Самара 21.03.2025
- Письма из провинции. Самара 21.03.2025
- В Москве ликвидировали общину христиан древлеправославной кафолической церкви 20.03.2025
- Новостные выпуски Выпуск новостей 20.03.2025, 00:30 20.03.2025
- Два фигуранта дела бывшего замминистра обороны признали вину 20.03.2025
- 20 марта станет первым днем астрономической весны в России 20.03.2025
- Вести Вести от 20.03.2025 00:00 20.03.2025
- В подмосковном Чкаловском приземлился самолет с вернувшимися военнопленными РФ 19.03.2025
- Вести. Чеченская Республика Эфир от 19.03.2025 (21:05) 19.03.2025
- Новостные выпуски Выпуск новостей 19.03.2025, 23:30 19.03.2025
- С экс-руководителей Корпорации развития Курской области взыскали 4,1 млрд рублей 19.03.2025