Врачи назвали три непреложных закона здоровья

Необходимо железно соблюдать правило спать не менее восьми часов в день. Исследования говорят, что люди с дефицитом сна чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от нервных болезней, заболеваний обмена веществ. Надо понять, какое количество калорий вы получаете с пищей, и так или иначе его ограничить. Это может быть просто подсчет калорий и их сокращение; может быть интервальное голодание, когда человек не ест ночью и либо не завтракает, либо не ужинает, увеличивая период без пищи до 16-18 часов в сутки; периодическое голодание с разгрузочными днями раз в неделю; диетоимитирующее голодание, когда человек ест ограниченный по калоражу рацион 3-5 дней. Все это положительно влияет на обмен веществ и инсулинорезистентность. Также необходимо сократить употребление соли и сахара. Один из вариантов – плавание, аквааэробика 2-3 раза в неделю. Как сохранить здоровье печени? Что делать, если у вас ишемическая болезнь сердца? Как помочь глазам в период дефицита витаминов? Это и многое другое – в программе на телеканале "Россия" и платформе .

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail