Ямальские врачи назвали три главных причины ожирения

Первая и самая распространенная причина образования лишнего веса – неправильное питание. Важно учитывать не только количество потребляемых продуктов, но и их усвояемость и калорийность. Особенно вредна пища с высокой степенью переработки, сахара и насыщенных жиров. Это фастфуд, сладости, газированные напитки и алкоголь. Эксперты говорят, что для контроля веса и поддержания здоровья необходимо обращать внимание на баланс потребляемых и расходуемых калорий, а также выбирать более питательные продукты. Вместо продуктов с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью лучше выбирать овощи, фрукты, цельные злаки и нежирные белки. Вторая немаловажная причина – малоподвижный образ жизни. В условиях современного мира многие люди забыли о прогулках и спорте. Многие часто выбирают поездки на транспорте, лифте, даже если весь день провели за компьютером в сидячем положении. В таком случае нарушается обменный процесс, и съеденные калории откладываются в виде жира. Также на лишний вес влияет нарушение эндокринной системы. В таких случаях диеты и спорт могут не помочь, для решения проблемы важно обратиться к специалисту. Эндокринная система включает в себя железы, вырабатывающие гормоны, которые регулируют множество процессов в организме, включая обмен веществ, аппетит и уровень энергии. Многие расстройства могут привести к заболеваниям, например, инсулинорезистентности и гипотиреозу. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно потреблять калорий меньше, чем вы сжигаете за день. Рассчитать необходимое количество можно по формуле Харриса-Бенедикта. Также можно ориентироваться на рекомендации Минздрава России: женщинам необходимо от 1700 до 3000 калорий в сутки, а мужчинам – 2000 до 3800 калорий.

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail