Что будет, если на месяц отказаться от сахара

Сахар вызывает сильное привыкание, а его употребление в избыточных количествах легко может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Многие люди, не признающие себя сладкоежками, искренне удивляются, когда узнают, сколько сахара на самом деле употребляют каждый день. Ведь этот сладкий враг попадает в наш организм не только с шоколадом, тортами, пирожными и сахарным песком. Сахар содержится и в множестве других продуктов, таких как хлеб, соусы, йогурты и творожки. Не стоит забывать что есть еще и натуральный сахар, который мы получаем, употребляя фрукты, овощи, бобовые и молочные продукты. Конечно, сахар – это не абсолютное зло. Основным продуктом его распада является глюкоза – главный источник энергии. Это вещество участвует во многих важных процессах нашего организма. Однако в вашем меню способно привести к увеличению риска развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, головных болей, заболеваний зубов и многих других заболеваний. Также избыток сахара нарушает всасывание витаминов группы В и С. Исключение сахара из рациона благоприятно скажется на вашем самочувствии. Да, сначала будет трудно, но это того стоит. Не забудьте учесть, что между искусственными сахарами и естественными, которые содержатся в ягодах и , большая разница. Ограничивать себя необходимо только от добавленного (искусственного) сахара. Первый день без сахара для всех будет ощущаться по-разному. Все зависит от того, сколько вы его привыкли употреблять в повседневной жизни. При отказе от сахара можно столкнуться с синдромом отмены. Характерные признаки этого состояния: усталость и упадок сил. Не совмещайте отказ от сладкого с другими диетами. Это может стать очень сильным стрессом для организма. Старайтесь есть больше медленных углеводов, чтобы долго оставаться сытыми. Лайфхак: каждый раз, когда вас тянет к сладкому, Через 7 дней после отказа от сахара может появиться сильный аппетит. На данном этапе вы будете чувствовать голод. В этот период особенно важно наладить свой рацион и употреблять в пищу продукты, Ешьте больше растительных жиров, клетчатки, а также овощи и фрукты – источники натурального сахара. Всего неделя без сладкого, и вы с удивлением заметите, как ваши рецепторы станут чувствительнее. Вы совсем по-другому будете воспринимать вкус фруктов и овощей. Итак, если вы продержались неделю без сладкого, поздравляем – победа уже близка. Только вперед! На этом этапе вы уже не будете страдать от нехватки сахара и сможете начать получать настоящее удовольствие от . На 14-й день отказа от белого яда человек начинает чувствовать прилив сил и энергии, он быстрее выполняет повседневные дела. Неплохие бонусы, не так ли? Поздравляем, вы герой! Целый месяц без сладкого – достижение, которым можно гордиться. На этом этапе вы сможете заметить многие изменения в вашем организме. Кожа станет чище, у вас сократятся высыпания. Если у вас были , то обычно отказ от сахара благоприятно сказываться на этом процессе. Кроме того, вы действительно полюбите питаться правильной и здоровой пищей. Еще один приятный бонус – вы заметите, как начнут уходить лишние килограммы, ведь организм начнет сжигать собственные жировые запасы. Если вы раньше использовали в качестве источника энергии добавленные сахара, то теперь их заменили белки и полезные жиры. Итак, месяц без сахара позади. Было сложно, но вы справились. Теперь можно жить так и дальше. Что даст отказ от этого белого яда в долгосрочной перспективе? Отказываться от искусственного сахара стоит не только тем людям, которые находятся в группе риска заболеть Исключение его из рациона поможет предупредить развитие и других болезней. Так, например, если употреблять много сахара на постоянной основе, в вашей крови будет повышаться общий уровень сахара. А это может вызвать – нарушение обмена веществ, когда ткани организма теряют чувствительность к гормону инсулину. Это вредит печени, поджелудочной и другим органам. В 2018 году ученые установили связь между чрезмерным употреблением сахара и деструктивными изменениями в лобной коре головного мозга. Исследование было опубликовано в журнале . Уменьшение количества употребляемого сахара позитивно скажется на когнитивных функциях. Исследователи выяснили, что люди, которые употребляли в пищу много добавленного сахара, были более склонны к депрессивным состояниям. Когда человек съедает большое количество сахара, лейкоциты в его крови становятся менее активными В течение 5 часов их защитные функции сокращены на 50%.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail