Wo finde ich ähnliche Nachrichten?

In unserem Archiv findest du weitere ähnliche Artikel zu Эксперт объяснил, почему обезжиренные продукты не помогают худеть.

Эксперт объяснил, почему обезжиренные продукты не помогают худеть

Q: Wie kann ich Эксперт объяснил, почему обезжиренные продукты не помогают худеть teilen?

Du kannst den Artikel über Facebook, WhatsApp, Telegram oder E-Mail teilen.

14.11.2023

Lesezeit: 1 min

1 mal angesehen

Sprache:

27.06.2023

Врач объяснил, почему не стоит худеть при помощи диуретиков

08.12.2023

Доктор Мясников объяснил, почему лекарства от гипертонии не помогают

06.06.2023

Никогда не ешьте это: самые вредные и калорийные сладости

08.12.2023

На столе у многих: продукты, которые сильно бьют по ЖКТ и сосудам

03.09.2022

Доктор Мясников Врач объяснил, почему обезболивающие не помогают

01.03.2024

Врачи из ЯНАО рассказали, почему не стоит жарить продукты

25.02.2023

Избавьтесь от них немедленно: врачи назвали опасные продукты

09.12.2023

Мясников объяснил, как сделать любимые, но вредные продукты полезными

15.08.2023

Психолог объяснил, почему некоторые люди выбирают одиночество

16.09.2023

Доктор Мясников объяснил, почему у молодых людей могут болеть суставы

27.06.2023

Врач объяснил, почему не стоит худеть при помощи диуретиков

08.12.2023

Доктор Мясников объяснил, почему лекарства от гипертонии не помогают

06.06.2023

Никогда не ешьте это: самые вредные и калорийные сладости

08.12.2023

На столе у многих: продукты, которые сильно бьют по ЖКТ и сосудам

03.09.2022

Доктор Мясников Врач объяснил, почему обезболивающие не помогают

01.03.2024

Врачи из ЯНАО рассказали, почему не стоит жарить продукты

25.02.2023

Избавьтесь от них немедленно: врачи назвали опасные продукты

09.12.2023

Мясников объяснил, как сделать любимые, но вредные продукты полезными

15.08.2023

Психолог объяснил, почему некоторые люди выбирают одиночество

16.09.2023

Доктор Мясников объяснил, почему у молодых людей могут болеть суставы

📝 Резюме

Эксперт объяснил, почему обезжиренные продукты не помогают худеть

Действительно, сокращение жиров уменьшает количество калорий в рационе, так как в 1 г жира содержится 9 ккал, тогда как в 1 г белка или углеводов – 4 ккал. Но и с нежирными продуктами легко набрать лишний вес, если есть их много. Или употреблять в пищу вроде бы полезные фрукты (в которых почти нет жиров) как замену сладостям. Например, в среднем женщина должна получать около 1,3 тыс. ккал в день (показатель варьируется в зависимости от нагрузки и образа жизни). Два банана и 300 г винограда уже составляют половину дневной нормы, и это без полноценных приемов пищи. Нутрициолог подчеркнул, что организм не сможет функционировать без жиров. Этот нутриент участвует в обмене веществ, производстве гормонов, например, тестостерона, усвоении витаминов A, D, E, K, иммунитета. Даже глазу нужен жир. Но речь идет о "полезных" жирах, которые содержатся в рыбе, растительном масле, орехах. Колбаса, маргарин, покупная выпечка –"плохие" жиры, которые негативно влияют на здоровье сосудов и продолжительность жизни. В среднем человеку нужно съедать в день около 200 г любого мяса или рыбы (чередовать с творогом), ложку растительного масла, не больше 10 орехов, обязательно 400-500 г овощей, фрукты можно в небольшом количестве, например, 1-2 банана или 2-3 финика, добавил Пышняков. Ранее доктор Мясников почему очень важно до менопаузы нормализовать вес, потому что потом сбрасывать каждый килограмм в два раза труднее.