Эксперты показали, как делать упражнения и укреплять иммунитет

Тему приурочили ко Всемирному дню иммунитета, которое отмечается 1 марта. Иммунитет – способность организма сопротивляться внешним болезнетворным воздействиям. Чтобы его укрепить, каких-то специальных упражнений не существует. "Иммунитет откликается на любые физические нагрузки. Но при этом они могут иметь разный эффект в зависимости от эмоционального состояния человека. То есть, если человек воспринимает физические нагрузки как игру, веселье и источник радости, то это автоматически подстегивает иммунитет, потому что в организме в это время выделяются вещества, которые называются эндорфинами – гормонами счастья", – сообщил . Если же человек воспринимает физические упражнения как какое-то отбывание наказания, как что-то нудное, неприятное и болезненное, соответственно, нужный эффект на иммунитет от тренировки отсутствует. Либо, как заметил ведущий, физические нагрузки даже могут иммунитет подавлять. Для укрепления иммунитета отлично подойдет степ-аэробика, которая очень похожа на хождение по ступенькам. При ее выполнении можно хлопать в ладоши. "Такое упражнение хорошо влияет на кардиосистему. Сердце работает быстрее, легкие – интенсивнее, происходит обогащение организма кислородом. Помимо этого наши мышцы выделяют особые белки – иммуноглобулины, которые влияют на активность всех иммунных клеток", – пояснил доктор и рекомендовал делать упражнение в течение 5-10 минут, но каждый день. Как понять, что иммунитет снижен, какие продукты помогают укрепить иммунитет? Ответы на эти вопросы, – в новом выпуске программы на канале "Россия1".

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail