Wo finde ich ähnliche Nachrichten?

In unserem Archiv findest du weitere ähnliche Artikel zu Как организовать спортивные тренировки в домашних условиях: советы томичам от специалиста.

Как организовать спортивные тренировки в домашних условиях: советы томичам от специалиста

Q: Wie kann ich Как организовать спортивные тренировки в домашних условиях: советы томичам от специалиста teilen?

Du kannst den Artikel über Facebook, WhatsApp, Telegram oder E-Mail teilen.

23.06.2023

Lesezeit: 1 min

2 mal angesehen

Sprache:

03.04.2023

Как перестать заедать стресс: советы томского специалиста

24.09.2023

Специалист рассказала томичам, как жить долго и стареть комфортно

09.01.2024

Томский врач рассказала, как метеозависимым пережить резкие перепады температуры

18.12.2023

Доктор Мясников рассказал, как закаляться в домашних условиях

01.01.2025

Как томичам избавиться от похмелья: список действенных советов

10.08.2023

Готовим эффективные скрабы для тела в домашних условиях

05.06.2023

Как лучше вести себя в жару: советы томичам от специалистов

14.11.2023

Как Семашко создал лучшую в мире систему здравоохранения

28.06.2023

Как защитить себя от пришедшей в Хабаровск жары, и когда погода станет комфортнее

30.11.2023

Встречи с друзьями, спорт и комплекс витаминов: как северяне спасаются от хандры в полярную ночь

03.04.2023

Как перестать заедать стресс: советы томского специалиста

24.09.2023

Специалист рассказала томичам, как жить долго и стареть комфортно

09.01.2024

Томский врач рассказала, как метеозависимым пережить резкие перепады температуры

18.12.2023

Доктор Мясников рассказал, как закаляться в домашних условиях

01.01.2025

Как томичам избавиться от похмелья: список действенных советов

10.08.2023

Готовим эффективные скрабы для тела в домашних условиях

05.06.2023

Как лучше вести себя в жару: советы томичам от специалистов

14.11.2023

Как Семашко создал лучшую в мире систему здравоохранения

28.06.2023

Как защитить себя от пришедшей в Хабаровск жары, и когда погода станет комфортнее

30.11.2023

Встречи с друзьями, спорт и комплекс витаминов: как северяне спасаются от хандры в полярную ночь

📝 Резюме

Как организовать спортивные тренировки в домашних условиях: советы томичам от специалиста

Как правильно тренироваться у себя в квартире, какие упражнения подойдут для новичков и почему спорт – это счастье? Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач по медицинской профилактике томского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Подчиненова. – говорит врач. По ее словам, первые тренировки нужно выполнять в умеренном темпе, постепенно увеличивая их интенсивность – это позволит организму адаптироваться к непривычным для него нагрузкам. – отметила Дарья Подчиненова. С началом тренировок также необходимо обратить внимание на свое питание. В пище должны быть белки, "полезные" жиры (авокадо, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника) и сложные углеводы (каши, огурцы, морковь, нежирный йогурт, рис, картофель). Также не забывайте регулярно пить простую воду. – говорит врач. При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться, если ваше сердце начало биться свыше 150 ударов в минуту – такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя. – отметила Дарья Подчиненова. По словам врача, чтобы похудеть, повысить выносливость и накачать мышцы, тренироваться один раз в неделю недостаточно, нужно не менее трех занятий в регулярном режиме. Постепенно и по возможности старайтесь выходить на занятия в 5-6 раз в неделю. – добавила специалист.