Почему после еды хочется заснуть сном младенца

На самом деле, все просто – это зависит от того, какие продукты мы , как много и когда. Зачастую основная причина того, что после еды человек "клюет носом", кроется в банальном переедании. В этом случае организму необходимо большое количество энергии на переваривание пищи. А мозг в это время сигнализирует, что нам нужно бы поспать, дабы справиться с нагрузкой. инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе и отвечает за содержание сахара в крови – еще один виновник стремительно надвигающейся "сонной волны" после еды. Если коротко, то в момент приема пищи уровень инсулина повышается, чтобы принять поступающую в организм глюкозу. Мы сразу же чувствуем прилив сил. Но эти ощущения весьма мимолетные. Как только глюкозы становится достаточно, выработка инсулина снижается, и бодрость резко сменяется чувством усталости. Некоторая еда действует почти как настоящее снотворное. Все дело в . Эта важная аминокислота, которая помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин и гормон сна – мелатонин, содержится во многих продуктах. В частности, триптофаном богата белковая пища: - молоко; - белое мясо; - куриные яйца; - сыр; - морская рыба; - морепродукты; - семечки, орехи; - крупы. А тандем еще сильнее поднимает уровень . Высокое содержание углеводов можно встретить в таких продуктах: - белый хлеб; - макароны; - рис; - печенье; - торты, пирожные; - газировки; - шоколад. Поэтому, если хотите быть бодрым после обеда, то лучше избегайте вышеперечисленные "снотворные". Но важно не только то, что мы едим, но и когда. По данным исследователей сна, наши внутренние биологические часы настроены таким образом, что два раза в сутки наступает пик сонливости. Это максимально расслабленное состояние наступает около 2 часов ночи и . Если не брать в пример (надеемся, вы этим не грешите), то обед в 2 часа дня неминуемо заставит вас некоторое время пожить с желанием положить голову на подушку. Или хотя бы подпереть рукой подбородок, если вы на работе. Особенно, если в это чудесное время вы подкрепитесь белковой или углеводной пищей. К сожалению, сонливость после еды иногда может быть симптомом заболеваний. Например, сахарного диабета, , пищевой аллергии, гормонального дисбаланса. Поэтому, если упадок сил преследует вас постоянно после приема пищи, то лучшим решением будет обращение к специалистам.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail