Правила стройности: как сохранить фигуру осенью

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФГБУН "ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи" Юлия Чехонина заявила: прежде чем бороться с лишним весом, необходимо понять его причину. В холодное время года рацион кардинально меняется, калорийность продуктов становится на порядок выше, чем летом. Калорий становится больше, движения – меньше. На этой почве некоторые пациенты начинают ограничивать себя, уменьшая калорийность питания. Однако эффект от такого рациона недолговечный, и пациент может сорваться в любую минуту и набрать гораздо больше, чем потерял. Помимо спорта, говорит врач, нужно соблюдать и другие правила: Врач-эксперт советует записывать все, что вы кладете в рот. Это очень эффективное средство в борьбе с лишним весом и психологически прекрасно действует на человеческий организм. Каждый вечер следует анализировать съеденное за день, это позволяет держать калории под контролем. Обязательно включайте в каждый прием пищи порцию овощей и зелени. "Рацион меняется с головы", – выделила главный врач клинической больницы МЕДСИ, доктор медицинских наук . Практически все процессы нашего организма подчиняются биологическим ритмам: и гормональный фон, и регуляция жирового обмена. Для баланса нужен хороший ночной сон. Пациенту требуется не менее восьми полноценных часов, чтобы выспаться. Нехватка сна может усиливать чувство голода в течение дня. Известно, что во время ночного сна вырабатывается мелатонин и запасы серотонина, а также соматотропный гормон, ответственный за сжигание жировых веществ. Медитация, чтение книг и прогулка перед сном также помогут не только расслабиться, но и предупредят появление лишних килограммов. Сидение "нога на ногу" провоцирует варикоз? Гранатовый сок помогает при анемии? Можно ли облегчить болевые ощущения в коленях без таблеток? На эти и другие вопросы также ответили врачи в программе на канале "Россия". Все выпуски можно найти на медиаплатформе .

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail