Токсичное совершенство: как победить коварный перфекционизм

Это не диагноз. В психологии перфекционизмом называют стремление человека к совершенству и безупречности. Является ли эта черта личности нормой или расстройством? В сложном вопросе редакция медиаплатформы разбиралась с психологом Еленой Дунаевой. По словам эксперта, перфекционизм бывает разный. Так называемый "здоровый" перфекционизм предполагает наличие у человека и умение получать удовольствие от работы и жизнедеятельности. Но существует еще и невротический перфекционизм. И вот он представляет для человека реальную опасность и может привести к различным негативным последствиям. "Он может стать причиной , депрессии, психосоматических нарушений и даже сексуальной дисфункции", – объяснила Дунаева. При патологическом или нездоровом перфекционизме человек старается избегать неудач, не испытывает удовлетворения от результатов своей работы, вида деятельности, отношений с партнером, добавила психолог. При этом, его постоянно преследует чувство собственной неполноценности, а на решение какой-либо задачи он тратит огромное количество усилий. Все мы родом из детства, и чаще всего корень проблемы стоит искать именно там. Вероятнее всего, . "Именно родители во многом влияют на развитие ребенка, предъявляя к нему завышенные требования и часто сравнивая другими членами семьи, соседями, или друзьями", – полагает Дунаева. Маленький человек не в силах противостоять этому напору. У него начинает формироваться определенная система ценностей, в которой он сам значим и нужен только тогда, когда он в чем-то превосходит других. "К сожалению, это приводит к обесцениванию своих достижений и постоянному желанию добиться чего-то большего. Ребенок отказывается от себя и своих ценностей, что приводит к возникновению у него сложностей и чувства подавленности", – пояснила она. Завышенные требования к своему чаду часто предъявляют родители, которые сами являются перфекционистами. "Ребенок видит, что нужно делать только так и никак иначе. <…> Возникает ситуация, когда дети проживают собственную жизнь, повторяя сценарий родителей", – отметила психолог. Часто происходит так, что ребенок совершает ошибку или не достигает успеха, а родители или общество выражают ему свое недовольство. Демонстрируют ему отвержение. "В этот момент у ребенка начинает формироваться очень большая травма. Причина кроется в том, что маленького человека выталкивают из родительской системы, и он теряет принадлежность к роду (племени). Начинает чувствовать себя лишенным и обделенным", – пояснила психолог. Чтобы этого не случилось, ребенок всячески старается быть удобным и выполнять те задачи, которые на него возлагают сначала родители, а потом общество. Вырастая во взрослого человека, ребенок несет эти детские паттерны поведения. С этим можно жить и работать, но лучше, конечно, бороться с этим нездоровым чувством. Избавиться от деструктивного перфекционизма реально: с помощью специалиста . Существует очень много систем и методик. Первый шаг к решению проблемы – признание ее существования. "Если вы понимаете, что чересчур сильно зациклены на собственной важности и на собственном результате. И на это уходит очень много энергии, то это состояние не является нормой", – подчеркнула Дунаева. Итак, если вы поняли, что перфекционизм мешает вам жить полноценной жизнью, то можно начинать принимать меры. По словам психолога, важно научиться правильно расставить приоритеты и выбирать те задачи, которые можно решать постепенно. Также нужно научиться отдыхать и грамотно чередовать это с работой. Как это сделать правильно, "Нужно полностью принимать и понимать свою собственную уникальность и самоценность. Ни в коем случае не сравнивать свои достижения с достижениями других, потому что у каждого свой путь", – подчеркнула Дунаева. Психолог посоветовала идти своей дорогой, реализовывать собственные цели и наслаждаться этим процессом. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими и чаще хвалите. Вы – самое лучшее, что с вами случалось в этой жизни.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail