Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться
Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.

📝 Резюме
Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.
Перед эмоционально значимыми событиями или после напряженного дня бывает тяжело уснуть, либо сон становится поверхностным и непродолжительным. Это происходит потому, что в мозге человека есть центр сна и центр бодрствования. В центрах бодрствования выделяются возбуждающие медиаторы. Чем больше эмоций – тем больше медиаторов, следовательно, центр сна будет подавляться и сон пострадает. Чтобы со сном не было проблем, эксперт советует усердно работать в течение дня и обязательно чередовать работу и отдых. – объясняет Юлия Колобовникова. Существуют простые техники релаксации, которые помогут расслабиться даже на рабочем месте (но при этом не потерять продуктивность) и облегчить засыпание вечером. Суть в том, чтобы переключить внимание на другой вид деятельности, немного "повитать в облаках". Это поможет настроиться на дальнейшую работу. – рассказывает доктор медицинских наук. Такие меры помогут работать эффективнее и засыпать быстрее.
📌 Теги:
🔗 Поделиться
Новые видео
- Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10) 16.03.2025
- Утро России. Ставропольский край - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025 16.03.2025
- Mash: концерт Мэйби Бэйби в Москве отменили из-за сообщения о минировании клуба 16.03.2025
- Вести. Приморье - "Вести. Дальний Восток": Пособник мошенников. Пожар в хостеле. Масштабные стройки 16.03.2025
- В России ожидается снижение продаж новых легковых автомобилей 16.03.2025
- Вести. Приморье - "Местное время. Воскресенье": Вторая жертва тигра. Новый мэр. Перерасчет за электроэнергию ускорят 16.03.2025
- "Запад" за сутки уничтожил 28 пунктов управления дронами киевской армии 16.03.2025
- NYT: Глава ФБР продвигает план по децентрализации командной структуры агентства 16.03.2025
- Вулкан Безымянный начал извергаться на Камчатке 16.03.2025
- Mash: влетевший в пешеходов в центре Москвы автомобиль принадлежит океанологу 16.03.2025
- Гастроэнтеролог Багатова: черный кунжут богат полезными аминокислотами 16.03.2025
- Вести. Приморье - Сразу четыре муниципалитета Приморья отметят день рождения на следующей неделе 16.03.2025
- Рубио проинформировал Лаврова об операции США против йеменских хуситов 16.03.2025
Ähnliche Archiv-News
🕒 Zuletzt Angesehen

Интервью - Политолог Вароли о выходе Байдена из борьбы за второй срок
22. июля 2024

В Одесской области получила повреждения портовая инфраструктура
04. июля 2024

Гол Мирошниченко и пас Овечкина не спасли "Вашингтон" от разгрома
14. марта 2024

Новости - Геологи избавляют Россию от импортозависимых материалов
02. апреля 2023

Местное время. Воскресенье. Итоги недели. Волгоград - Эфир от 26.03.2023
26. марта 2023

Местное время. Воскресенье. Белгород - Эфир от от 18 декабря 2022 года
18. декабря 2022