Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться

Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.

Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться
15.03.2024
Lesezeit: 0 min
Sprache: ru RU

📝 Резюме

Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.

Перед эмоционально значимыми событиями или после напряженного дня бывает тяжело уснуть, либо сон становится поверхностным и непродолжительным. Это происходит потому, что в мозге человека есть центр сна и центр бодрствования. В центрах бодрствования выделяются возбуждающие медиаторы. Чем больше эмоций – тем больше медиаторов, следовательно, центр сна будет подавляться и сон пострадает. Чтобы со сном не было проблем, эксперт советует усердно работать в течение дня и обязательно чередовать работу и отдых. – объясняет Юлия Колобовникова. Существуют простые техники релаксации, которые помогут расслабиться даже на рабочем месте (но при этом не потерять продуктивность) и облегчить засыпание вечером. Суть в том, чтобы переключить внимание на другой вид деятельности, немного "повитать в облаках". Это поможет настроиться на дальнейшую работу. – рассказывает доктор медицинских наук. Такие меры помогут работать эффективнее и засыпать быстрее.

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen