Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться

Перед эмоционально значимыми событиями или после напряженного дня бывает тяжело уснуть, либо сон становится поверхностным и непродолжительным. Это происходит потому, что в мозге человека есть центр сна и центр бодрствования. В центрах бодрствования выделяются возбуждающие медиаторы. Чем больше эмоций – тем больше медиаторов, следовательно, центр сна будет подавляться и сон пострадает. Чтобы со сном не было проблем, эксперт советует усердно работать в течение дня и обязательно чередовать работу и отдых. – объясняет Юлия Колобовникова. Существуют простые техники релаксации, которые помогут расслабиться даже на рабочем месте (но при этом не потерять продуктивность) и облегчить засыпание вечером. Суть в том, чтобы переключить внимание на другой вид деятельности, немного "повитать в облаках". Это поможет настроиться на дальнейшую работу. – рассказывает доктор медицинских наук. Такие меры помогут работать эффективнее и засыпать быстрее.

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail