Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

16.03.2025 21:17

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:54

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:23

Слюсарь: в двух районах Ростовской области ночью отразили атаки БПЛА

Слюсарь: в двух районах Ростовской области ночью отразили атаки БПЛА

16.03.2025 06:09

Mash: концерт Мэйби Бэйби в Москве отменили из-за сообщения о минировании клуба

Mash: концерт Мэйби Бэйби в Москве отменили из-за сообщения о минировании клуба

16.03.2025 06:02

Вести. Приморье - "Вести. Дальний Восток": Пособник мошенников. Пожар в хостеле. Масштабные стройки

Вести. Приморье - "Вести. Дальний Восток": Пособник мошенников. Пожар в хостеле. Масштабные стройки

16.03.2025 05:35

В России ожидается снижение продаж новых легковых автомобилей

В России ожидается снижение продаж новых легковых автомобилей

16.03.2025 05:21

Вести. Приморье - "Местное время. Воскресенье": Вторая жертва тигра. Новый мэр. Перерасчет за электроэнергию ускорят

Вести. Приморье - "Местное время. Воскресенье": Вторая жертва тигра. Новый мэр. Перерасчет за электроэнергию ускорят

16.03.2025 05:17

"Запад" за сутки уничтожил 28 пунктов управления дронами киевской армии

"Запад" за сутки уничтожил 28 пунктов управления дронами киевской армии

16.03.2025 05:04

NYT: Глава ФБР продвигает план по децентрализации командной структуры агентства

NYT: Глава ФБР продвигает план по децентрализации командной структуры агентства

16.03.2025 04:50

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

Вести. Ставропольский край - Эфир от 15.03.2025 (21:10)

16.03.2025 21:17

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

Вести Калуга - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:54

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

Вести. Северный Кавказ - Эфир от 16.03.2025

16.03.2025 08:23

Слюсарь: в двух районах Ростовской области ночью отразили атаки БПЛА

Слюсарь: в двух районах Ростовской области ночью отразили атаки БПЛА

16.03.2025 06:09

Mash: концерт Мэйби Бэйби в Москве отменили из-за сообщения о минировании клуба

Mash: концерт Мэйби Бэйби в Москве отменили из-за сообщения о минировании клуба

16.03.2025 06:02

Вести. Приморье - "Вести. Дальний Восток": Пособник мошенников. Пожар в хостеле. Масштабные стройки

Вести. Приморье - "Вести. Дальний Восток": Пособник мошенников. Пожар в хостеле. Масштабные стройки

16.03.2025 05:35

В России ожидается снижение продаж новых легковых автомобилей

В России ожидается снижение продаж новых легковых автомобилей

16.03.2025 05:21

Вести. Приморье - "Местное время. Воскресенье": Вторая жертва тигра. Новый мэр. Перерасчет за электроэнергию ускорят

Вести. Приморье - "Местное время. Воскресенье": Вторая жертва тигра. Новый мэр. Перерасчет за электроэнергию ускорят

16.03.2025 05:17

"Запад" за сутки уничтожил 28 пунктов управления дронами киевской армии

"Запад" за сутки уничтожил 28 пунктов управления дронами киевской армии

16.03.2025 05:04

NYT: Глава ФБР продвигает план по децентрализации командной структуры агентства

NYT: Глава ФБР продвигает план по децентрализации командной структуры агентства

16.03.2025 04:50

Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться

Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.

Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться
15.03.2024
Sprache: ru RU

📝 Резюме

Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.

Перед эмоционально значимыми событиями или после напряженного дня бывает тяжело уснуть, либо сон становится поверхностным и непродолжительным. Это происходит потому, что в мозге человека есть центр сна и центр бодрствования. В центрах бодрствования выделяются возбуждающие медиаторы. Чем больше эмоций – тем больше медиаторов, следовательно, центр сна будет подавляться и сон пострадает. Чтобы со сном не было проблем, эксперт советует усердно работать в течение дня и обязательно чередовать работу и отдых. – объясняет Юлия Колобовникова. Существуют простые техники релаксации, которые помогут расслабиться даже на рабочем месте (но при этом не потерять продуктивность) и облегчить засыпание вечером. Суть в том, чтобы переключить внимание на другой вид деятельности, немного "повитать в облаках". Это поможет настроиться на дальнейшую работу. – рассказывает доктор медицинских наук. Такие меры помогут работать эффективнее и засыпать быстрее.

📌 Теги:

новостная лента работа регионы Томск сон ГТРК "Томск"

Новые видео

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen