Томичам рассказали, как организовать рабочий день, чтобы высыпаться
Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.


03.01.2025
Спать и высыпаться: томичам рассказали рекомендации ко сну в праздники

14.02.2025
Врачи Крайнего Севера рассказали, как справиться с энергодефицитом

22.05.2024
Волгоградские специалисты рассказали, как побороть зависимость от сладкого

21.12.2024
Роспотребнадзор дает советы томичам, как пережить темное время года

02.09.2024
Путин признался школьникам, что не может как следует организовать рабочий день

17.09.2024
Томичам рассказали как идет ремонт дорог на проспекте Фрунзе

23.03.2024
Эксперты психологического центра рассказали томичам, как справиться с тревогой

07.05.2024
Томичам рассказали о самых камерных программах на День Победы

05.12.2024
Как избавиться от сонливости днем: причины и народные средства

10.03.2024
Жители Авдеевки рассказали, как украинские власти отбирали детей
📝 Резюме
Сегодня, 15 марта, отмечается Международный день сна. В программе "Культурная среда" на Радио России "Томск" доктор медицинских наук, заведующая кафедрой нормальной физиологии, профессор, декан Медико-биологического факультета СибГМУ Юлия Колобовникова рассказала о том, как правильно организовать рабочий день, чтобы вечером уснуть. Полную версию программы можно послушать в подкасте.
Перед эмоционально значимыми событиями или после напряженного дня бывает тяжело уснуть, либо сон становится поверхностным и непродолжительным. Это происходит потому, что в мозге человека есть центр сна и центр бодрствования. В центрах бодрствования выделяются возбуждающие медиаторы. Чем больше эмоций – тем больше медиаторов, следовательно, центр сна будет подавляться и сон пострадает. Чтобы со сном не было проблем, эксперт советует усердно работать в течение дня и обязательно чередовать работу и отдых. – объясняет Юлия Колобовникова. Существуют простые техники релаксации, которые помогут расслабиться даже на рабочем месте (но при этом не потерять продуктивность) и облегчить засыпание вечером. Суть в том, чтобы переключить внимание на другой вид деятельности, немного "повитать в облаках". Это поможет настроиться на дальнейшую работу. – рассказывает доктор медицинских наук. Такие меры помогут работать эффективнее и засыпать быстрее.
🔗 Поделиться
Новые видео
- История Хуаны Серия 15 22.03.2025
- История Хуаны Серия 14 22.03.2025
- История Хуаны Серия 13 22.03.2025
- История Хуаны Серия 12 22.03.2025
- Письма из провинции Самара 21.03.2025
- Трамп уверен в готовности Москвы к 30-дневному перемирию с Киевом 18.03.2025
- Госдума: ипотечные каникулы должны быть ограничены суммой в 15 млн рублей 18.03.2025
- Трамп заявил, что Путина не ждут в Белом доме до подписания соглашения о мире 18.03.2025
- Новости В Ханты-Мансийске наградили победителей "Кубка защитников Отечества" 18.03.2025
- Эксперт Жулев назвал отказ в выписке рецептов на лекарства массовым нарушением 18.03.2025
- Зеленский: ВСУ применили ракеты "Длинный Нептун" и испытали дрон на 3 тысячи км 18.03.2025
- Новости Как изменился Крым за 11 лет в составе России 18.03.2025
- Трамп анонсировал рассекречивание материалов об убийстве Кеннеди 18 марта 18.03.2025
- Всероссийский союз пациентов: медучреждения страдают от нехватки врачей 17.03.2025
- Украинские беспилотники атаковали Белгород 17.03.2025
Ähnliche Archiv-News
- Спать и высыпаться: томичам рассказали рекомендации ко сну в праздники 03.01.2025
- Врачи Крайнего Севера рассказали, как справиться с энергодефицитом 14.02.2025
- Волгоградские специалисты рассказали, как побороть зависимость от сладкого 22.05.2024
- Роспотребнадзор дает советы томичам, как пережить темное время года 21.12.2024
- Путин признался школьникам, что не может как следует организовать рабочий день 02.09.2024
- Томичам рассказали как идет ремонт дорог на проспекте Фрунзе 17.09.2024
- Эксперты психологического центра рассказали томичам, как справиться с тревогой 23.03.2024
- Томичам рассказали о самых камерных программах на День Победы 07.05.2024
- Как избавиться от сонливости днем: причины и народные средства 05.12.2024
- Жители Авдеевки рассказали, как украинские власти отбирали детей 10.03.2024
- Многообразие жизни слепых: томички рассказали, как устроена жизнь людей без зрения 18.12.2024
- Профессиональное истощение: врачи Ямале рассказали, как не выгореть на работе 22.02.2025
- Томичам рассказали, как будет работать самозапрет на кредиты с 1 марта 22.02.2025
🕒 Zuletzt Angesehen

Москва ожидает, что глава МИД Ирана посетит РФ в начале 2025 года
20. декабря 2024

Синяя птица - К новому взлету готовы (сюжет программы "Утро России")
14. декабря 2024

Новости культуры с Владиславом Флярковским - Эфир от 13.10.2024 (19:45)
13. октября 2024

Житель Волгоградской области организовал у себя в доме наркопритон
11. сентября 2024

Местное время. Воскресенье. Коми - Местное Время. Воскресенье 21.04.2024
21. апреля 2024

В Волжском семьям погибших бойцов СВО передали ордена Мужества
25. марта 2024