Как научиться принимать смелые решения

Психолог, специалист телесно-ориентированной психотерапии Анастасия Лисинская, в беседе с медиаплатформой отметила, что у каждого человека есть возможность выбрать роль для своей жизни. Он может быть жертвой обстоятельств или же смелым героем. И от этого будет зависеть, насколько его жизнь будет наполненной, яркой, счастливой и успешной. "Героями не рождаются, героями становятся. Это ежедневная работа", – сказала эксперт. Смелость можно рассматривать как навык. А любой навык поддается тренировкам. Разумеется, стать смелее – задача не из легких. Потребуется вложить множество психологических ресурсов, времени, выдержки и самодисциплины. "Для того, чтобы включиться в такую длительную работу и не бросить ее на полпути, очень важно понимать зачем вам это нужно", – предупредила Лисинская. "У самурая нет цели, только путь" – этот принцип не подойдет, если вы действительно хотите изменений в своей жизни. Первый шаг на пути к смелости – это как раз таки постановка перед собой конкретных целей. Чего вы хотели бы добиться, будь вы чуточку смелее? Психолог рекомендует присмотреться к неудачам, которые были в вашей жизни. Подумать, что могло помешать вам достичь тех самых целей, которые вы сейчас выписали на бумаге. Но и о достижениях, конечно, забывать не стоит. Вспомните, чего вы уже добились и что вам помогло это сделать. Теперь, когда вы привели свои мысли в порядок, решитесь на первый (в этой практике) отважный шаг – двигаться по направлению к смелости каждый день. Готовы принять этот вызов? По словам специалиста телесно-ориентированной психотерапии, тело и психика очень тесно связаны. Поэтому проживание — это важная ступень на пути к смелости. Большое преимущество такой практики в том, что тренироваться вы можете в зоне безопасности, еще пока не предпринимая каких-то конкретных действий. Итак, что же нужно сделать? Подойдите к зеркалу, встаньте, посмотрите на себя и представьте, что вы герой. Постарайтесь телесно прожить этот опыт. Расправьте плечи, почувствуйте, как грудной отдел раскрылся, потянитесь макушкой к потолку, посмотрите себе в глаза уверенным взглядом. Обратите внимание на . Можете сделать несколько шагов уверенной , поразмахивать руками, делая широкие . Возможно, с первого раза вы будете чувствовать дискомфорт, но здесь важно тренироваться. Постарайтесь вжиться в этот образ и телесно его прожить. Это даст вашему телу и вашей психике абсолютно новый опыт – ощущение уверенности в себе. "И на самом деле можно опять входить в эту роль, перед тем как предстоит сделать какой-то смелый шаг в своей жизни", – посоветовала специалист. Психолог отметила, что быть смелым – это не значит полностью избавиться от , а действовать вопреки им. Итак, переходим к следующему шагу. Вам вновь потребуется бумага и ручка. Сейчас предстоит выяснить, а что это за , которые стоят на вашем пути. Для этого ответьте себе на следующие вопросы, будучи предельно честным: 1. Какие ситуации у меня вызывают беспокойство и страх? Как я себя чувствую, когда сталкиваюсь с ними? 2. Что было самым страшным событием в моей жизни? Как я смог пережить этот страшный опыт? 3. Есть ли у меня какие-то сильные страхи, которые мешают жить мне полноценной жизнью? Как я обычно реагирую, когда сталкиваюсь со своими страхами? 4. Влияют ли мои страхи на мою самореализацию, на мои личные отношения, на еще какие-то важные сферы моей жизни? 5. Как я буду чувствовать себя, когда я преодолею свои страхи? Эта практика поможет лучше разобраться в себе. Кстати, последний вопрос гарантированно даст вам дополнительную для того, чтобы становиться смелым. Теперь время действовать. Психолог отметила, что нужно получить практический опыт, когда вы идете навстречу своим страхам и негативным эмоциям, проживая и выдерживая их, а не наоборот убегая. Но кто сказал, что можно взять и сразу стать героем? Начните с малого. В маленьких шагах – большая сила. Специалист предложила сделать следующее упражнение: напишите на листке свой главный страх на данный момент, положите бумагу на пол, затем встаньте в уже знакомую позу героя и смело шагните на своего "врага", растопчите его. Так вы сможете дать своему телу почувствовать – каково это быть смелым. Ваша психика вам поверит. И со временем вы с легкостью будете так же перешагивать страхи и в реальной жизни. Выход из зоны комфорта всегда сопряжен с . И это абсолютно нормальная реакция, считает эксперт. Однако ее можно использовать в качестве помощника на пути к смелому "Я". Выпишите поступки, которые, на ваш взгляд, требуют от вас смелости. Каждый из них оцените по десятибалльной шкале. И начинайте действовать. Попробуйте справиться с тем, что вызывает у вас меньше всего . К примеру, поход к зубному врачу, который вы так долго откладывали из-за страха. "Придумайте какую-то награду за этот важный и решительный шаг. Ведь каждый вызов, с которым вы справляетесь — это кирпичик в дом вашей уверенности. А уверенность формирует в человеке ощущение, что он сильнее всех своих страхов", – порекомендовала психолог. А дальше постепенно переходите к все новым и новым пунктам из вашего списка. "Когда мы переходим к действиям, к тому, чтобы шагать смело навстречу своим страхам, очень важно опять же подпитать себя дополнительной мотивацией: представить, как много новых дверей откроется перед нами", – порекомендовала психолог. Однако на пути к открытию в себе такого качества как смелость не стоит бросаться в крайности. Рисковать своей жизнью, здоровьем и принимать необдуманные решения – не стоит, считает эксперт. Лучше все-таки научиться строить свою жизнь сбалансировано и делать выбор, основываясь исключительно на здравом смысле и реалистичных ожиданиях. "Примите то, что вы не абсолютно бесстрашный — и это нормально. Страх — это естественный механизм, который вообще-то помог человеку выжить. И иногда отказ от проявления смелости — это просто адаптивное поведение", – подчеркнула Лисинская. Секрет по-настоящему смелых людей кроется в том, что они относятся к жизни, словно к игре и смотрят на все чуточку проще. Не держите свое тело в постоянном напряжении и старайтесь развить такое легкое отношение ко всему, что с вами происходит. Тогда жизнь и вам покажется увлекательной игрой.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail