Польза безделья и творчества: как научиться отдыхать правильно

Психолог, специалист телесно-ориентированной психотерапии Анастасия Лисинская дала несколько рекомендаций, чтобы каждый смог овладеть искусством расслабления. Если вы почувствовали признаки лени, то значит близко. Первое, что нужно сделать на пути к заветному умению восстанавливаться – это осознать необходимость отдыха и его преимущества. Ведь, как говорится, все в нашей голове. "И отдых, и безделье также важны, как наша эффективность работы, способность и умение быть в тонусе", – подчеркнула эксперт. Многие привыкли вести ежедневник и прописывать себе различные рабочие и бытовые задачи. Однако важно не забывать вносить в этот перечень и отдых, считает психолог. По ее словам, это нужно делать и в будни, и в выходные. Состояние, когда не хочется делать ничего, знакомо каждому. Но мысль "сейчас бы просто полежать" зачастую очень быстро сменяется на "нужно успеть еще это, и то". И человек, превозмогая себя, берется за какие-то дела. Психолог отметила, что нужно учиться ничего не делать. Но тут важно отличать "ничегонеделанье" от . Во втором случае, люди испытывают стыд и вину за такое времяпровождение, что отнимает гораздо больше энергии, чем работа. Поэтому если вам хочется просто полежать – полежите без всяких угрызений совести, призвала эксперт. Это абсолютно нормально, и порой это единственно верный способ, чтобы восстановить свои ресурсы. Психолог рассказала, что необходимо также планировать какой-то активный отдых. Нужно найти для себя "ресурсные" хобби и способы восстановления, которые подходят именно вам. Даже обычная длительная прогулка может помочь хорошо "разгрузить голову". Важным моментом на пути к умению отдыхать является налаживание контакта с собственным организмом. "Нужно научиться замечать и чувствовать усталость в своем теле, чувствовать потребности нашего тела", – объяснила эксперт. Постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Для этого замечательно подходят различные расслабляющие процедуры, такие как СПА, , а также другие телесные практики. Психолог отметила, что в творчестве спрятан большой ресурс: "Творческая часть – это проявление внутреннего ребенка в нас, это проявление очень большого количества жизненной энергии". Поэтому найдите себе какое-то творческое хобби, которое будет наполнять вас и помогать восстанавливаться. – отличный способ зарядить свои "батарейки". К примеру, можно запланировать поход в лес. Покой, пение птиц, многогранные ароматы – все это поможет набраться сил и разгрузиться эмоционально. Психолог заключила, что с ходу научиться отдыхать полноценно может не получиться: "Если вы опять будете ловить себя на перфекционизме – это не страшно. Все ошибаются – это часть пути". Самое главное продолжать прилагать усилия, двигаться дальше и искать способы восполнения энергии, которые подходят именно вам.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail