Как разбудить ребенка в школу: советы родителям

Как сообщает пресс-служба Роспотребнадзора по Томской области, сон – это важная часть здорового образа жизни. Доказано, что дети, страдающие от недосыпа и ограниченные в продолжительности сна чаще болеют. Если ребенок спит недостаточно, он может жаловаться на отсутствие сил и энергии, собираться крайне медлительно, а в школе быть как "сонная муха". Специалисты рассказывают, что для того, чтобы избежать этого, необходимо помочь ребенку заснуть вовремя. – говорится в сообщении. Так, специалисты рекомендуют ограничить количество времени, которое ребенок проводит за просмотром телевизора или использованием гаджетов. Дело в том, что от этих приборов действует на фоторецепторы в глазах и сигнализирует мозгу о том, что нас окружает свет. Для комфортного засыпания стоит отложить телефон за час до сна и, например, вместо этого почитать книгу. Отмечается, что для восстановления режима сна из рациона ребенка придется убрать все стимуляторы – кофеин и сладкие газированные напитки, ведь они дают прилив энергии. Вместо этого предложите ребенку воду, зеленый чай, морс, кефир или молоко. Также лучше прямо сейчас начать устанавливать определенное время отхода ко сну, поскольку быстро этого сделать не получится. – советуют специалисты. Чтобы понять, когда ребенку точно нужно лечь спать, определите его норму сна. Обычно детям начальной школы необходимо 8-11 часов сна в сутки, подросткам – от 9 до 9,5 часов каждый день. Добавим, свежий воздух оказывает на сон благоприятное влияние. Позволяйте ребенку гулять на свежем воздухе и проветривать комнату.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail