Томский специалист: как избежать авитаминоза с приходом весны

По словам специалиста, конец зимы и начало весны – это самое "подходящее" время для авитаминоза: организм не получает нужное количество витаминов из овощей и фруктов, которые мы ежедневно употребляем. Например, в детских садах есть рекомендация: с 1 марта детям не давать овощи, которые были выращены в прошлом году. – рассказала Мария Матвеева. Как отмечает врач, синтетические витамины не усваиваются на 100% – в этом их минус. А вот в овощах есть вспомогательные вещества, которые усиливают всасывание витаминов в организме. Кроме того, не у всех людей хорошо всасываются витамины: недостаточно ферментных систем, не у всех хорошо работает желудочно-кишечный тракт. – пояснила Мария Матвеева. По словам специалиста, авитаминоз может проявляться очень жесткой симптоматикой: ломкость костей (остеопороз, переломы). Для всех жителей Сибири есть определенные риски – в весенний сезон, когда запас внутренних витаминов заканчивается. Например, по региону распространены йодный дефицит, нехватка витамина D – т.к. это известный факт, человек может профилактировать заболевания. Есть люди, которые соблюдают диеты, у них тоже может возникнуть дефицит витаминов. – объяснила врач. Кроме того, по словам Марии Матвеевой, БАДы – это дополнение к питанию, они не могут быть основным приемом пищи у человека. По статистике, в Сибири первый витамин, которого не хватает людям, это витамин D. Около 80% людей его не хватает в организме. Средний уровень витамина D по региону: 15-20. Это низкий уровень показателя, норма начинается от 30. На втором месте йодный дефицит. На третьем недостаток витаминов группы B. Как рассказала специалист, они нужны человеку для того, чтобы быть спокойным, в хорошем расположении духа, чтобы ферментные системы работали и не было никаких неврологических проявлений, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Витаминов A и E также не хватает сибирякам, однако они занимают 4-5 место. – рассказала Мария Матвеева. По словам специалиста, человек должен съедать 4-5 порций в день овощей или фруктов (в преобладании овощей, не крахмалсодержащих, не консервированных). 1 порция овощей – это человеческий кулак. Уточняется, что к весеннему авитаминозу нужно готовиться с лета: делать домашние заготовки фруктов и овощей, вылечить хронические заболевания, а также наладить свой образ жизни – здоровый сон, правильное питание и спорт. – добавила врач. Как рассказала Мария Матвеева, отвары или витаминизированные чаи могут предупредить авитаминоз. Однако не стоит забывать пить чистую воду. Кроме того, необходимо быть аккуратными людям с патологиями. – объяснила Мария Матвеева.

Reagiere auf diesen Beitrag

👍 0 ❤️ 0 😂 0 😮 0 😢 0 😡 0

Подписаться на NX Россия

🔗 Поделиться

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail