Wo finde ich ähnliche Nachrichten?

In unserem Archiv findest du weitere ähnliche Artikel zu Какие овощи есть зимой и не болеть, рассказала врач из ЯНАО.

Какие овощи есть зимой и не болеть, рассказала врач из ЯНАО

Q: Wie kann ich Какие овощи есть зимой и не болеть, рассказала врач из ЯНАО teilen?

Du kannst den Artikel über Facebook, WhatsApp, Telegram oder E-Mail teilen.

20.02.2024

Lesezeit: 0 min

Sprache:

05.03.2024

Вкусная весна: эксперты рассказали, какие продукты помогут восполнить нехватку витаминов

25.10.2024

Волжский врач-кардиолог рассказала, какие фрукты и овощи поддержат здоровье сердца

26.04.2024

Биолог Баранова посоветовала посадить на даче лук и цветные овощи

15.01.2024

Сила – в кочане: амурчанам рекомендуют зимой есть капусту

26.10.2024

Врач из Челябинска рассказал, что означает постоянный голод

23.10.2024

Врачи Ямала рассказали, какие овощи нужно есть осенью

05.03.2024

Врач из ЯНАО рассказала, почему не стоит злоупотреблять бутербродами с колбасой

02.02.2025

Врачи из ЯНАО рассказали, на какие проблемы со здоровьем указывает сухость губ

07.09.2024

Врач из Ямала рассказала, какие фрукты можно есть без вреда для фигуры

12.07.2024

Гастроэнтеролог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак

05.03.2024

Вкусная весна: эксперты рассказали, какие продукты помогут восполнить нехватку витаминов

25.10.2024

Волжский врач-кардиолог рассказала, какие фрукты и овощи поддержат здоровье сердца

26.04.2024

Биолог Баранова посоветовала посадить на даче лук и цветные овощи

15.01.2024

Сила – в кочане: амурчанам рекомендуют зимой есть капусту

26.10.2024

Врач из Челябинска рассказал, что означает постоянный голод

23.10.2024

Врачи Ямала рассказали, какие овощи нужно есть осенью

05.03.2024

Врач из ЯНАО рассказала, почему не стоит злоупотреблять бутербродами с колбасой

02.02.2025

Врачи из ЯНАО рассказали, на какие проблемы со здоровьем указывает сухость губ

07.09.2024

Врач из Ямала рассказала, какие фрукты можно есть без вреда для фигуры

12.07.2024

Гастроэнтеролог рассказала, какие продукты нельзя есть натощак

📝 Резюме

Какие овощи есть зимой и не болеть, рассказала врач из ЯНАО

В холодное время года у большинства людей снижается иммунитет, поэтому питание должно существенно отличаться от других времен года. Врач по медицинской профилактике, нутрициолог Ямальского центра медицинской профилактики Елена Буторина рассказала, как поддержать организм зимой с помощью фруктов и овощей. "Зимой, особенно в конце, наш организм как никогда нуждается в витаминах и полезных микронутриентах. Их максимальное количество содержится в сезонных плодах", – объясняет врач. Главные зимние овощи – капуста, свекла, тыква, сельдерей и морковь. Именно в них есть много витаминов группы В, С, РР, А, а также микроэлементы и антиоксиданты. Не стоит есть помидоры и огурцы: зимой они не принесут пользы. Из фруктов в феврале нужно обязательно есть цитрусовые, киви, хурму и яблоки. Не стоит забывать и про ягоды, в них тоже содержится большое количество витаминов и фитонутриентов. Для улучшения состояния организма фрукты и овощи нужно добавлять к каждому приему пищи. Фрукты лучше есть в первой половине дня, так они будут лучше усваиваться. Ими можно заменять десерты. В обед необходимо употреблять нарезанные ломтиками овощи, на ужин – салаты. Для заправки лучше использовать масло, лимонный сок и любимые специи. Не нужно заставлять себя есть фрукты и овощи, которые вам не нравятся. Покупайте то, что хотите. Но, старайтесь, чтобы в дневном рационе присутствовал минимум один зеленый и один оранжевый овощ. К примеру, сельдерей и морковь.