مغذي ستاردوبوفا: ينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم

وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.

مغذي ستاردوبوفا: ينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم

📝 ملخص

وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.

إذا أردت، 1.5-2 ساعة قبل وقت النوم، يمكنك شرب جزء صغير من الكافير أو الزبادي غير المنظف مع انخفاض المحتوى الدهون. "يُوصى بتناول الطعام في نفس الوقت، باستثناء الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار، الغداء والعشاء، إذا أردت، يمكنك تنظيم وجبتين صغيرتين،" قال المغذي في مقابلة مع "ري أي نوفاستي". وأضافت أنه في النصف الأول من اليوم ينبغي أن يمثل ما لا يقل عن 60 في المائة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← العودة إلى الأخبار

🕒 Zuletzt Angesehen