قُد Southern Urals - Bukhanka and tons of other goods were sent to the SVO by volunteers from the Chelyabinsk region

قُد Southern Urals - Bukhanka and tons of other goods were sent to the SVO by volunteers from the Chelyabinsk region

15.03.2025 12:30

وسيرسل مجلس وزراء الاتحاد الروسي 2.4 بليون روبل لدعم المؤسسات الصناعية في كرسك

وسيرسل مجلس وزراء الاتحاد الروسي 2.4 بليون روبل لدعم المؤسسات الصناعية في كرسك

15.03.2025 11:07

In the Kaluga region in the case of arson on the railway arrested two adolescents

In the Kaluga region in the case of arson on the railway arrested two adolescents

15.03.2025 10:39

في الطريق السريع M10 في فالداي أعادوا حركة المرور بعد حادث جماعي

في الطريق السريع M10 في فالداي أعادوا حركة المرور بعد حادث جماعي

15.03.2025 10:39

Vesti-Kuzbass - Ether from 15.03.2025 (14:30)

Vesti-Kuzbass - Ether from 15.03.2025 (14:30)

15.03.2025 10:30

قُد Mari El - Chairman of the State Assembly Mari El Mikhail Vasyutin spoke at a meeting of the Association of Legislative Bodies of Regions

قُد Mari El - Chairman of the State Assembly Mari El Mikhail Vasyutin spoke at a meeting of the Association of Legislative Bodies of Regions

15.03.2025 10:26

قُد Mari El - In Mari سيتم تعزيز الرقابة على الامتثال لتدابير السلامة من الحرائق

قُد Mari El - In Mari سيتم تعزيز الرقابة على الامتثال لتدابير السلامة من الحرائق

15.03.2025 10:22

قُد Mari El - Anti-corruption measures discussed in Mari El Government

قُد Mari El - Anti-corruption measures discussed in Mari El Government

15.03.2025 10:18

في منطقة ستافروبول ستبدأ في زراعة الموز

في منطقة ستافروبول ستبدأ في زراعة الموز

15.03.2025 10:18

قُد Aliya Habærttæ - Uæreseys of the Guards of Zæujyhäukkag Yugondyl Sækhniest 30 Azy

قُد Aliya Habærttæ - Uæreseys of the Guards of Zæujyhäukkag Yugondyl Sækhniest 30 Azy

15.03.2025 10:15

قُد Southern Urals - Bukhanka and tons of other goods were sent to the SVO by volunteers from the Chelyabinsk region

قُد Southern Urals - Bukhanka and tons of other goods were sent to the SVO by volunteers from the Chelyabinsk region

15.03.2025 12:30

وسيرسل مجلس وزراء الاتحاد الروسي 2.4 بليون روبل لدعم المؤسسات الصناعية في كرسك

وسيرسل مجلس وزراء الاتحاد الروسي 2.4 بليون روبل لدعم المؤسسات الصناعية في كرسك

15.03.2025 11:07

In the Kaluga region in the case of arson on the railway arrested two adolescents

In the Kaluga region in the case of arson on the railway arrested two adolescents

15.03.2025 10:39

في الطريق السريع M10 في فالداي أعادوا حركة المرور بعد حادث جماعي

في الطريق السريع M10 في فالداي أعادوا حركة المرور بعد حادث جماعي

15.03.2025 10:39

Vesti-Kuzbass - Ether from 15.03.2025 (14:30)

Vesti-Kuzbass - Ether from 15.03.2025 (14:30)

15.03.2025 10:30

قُد Mari El - Chairman of the State Assembly Mari El Mikhail Vasyutin spoke at a meeting of the Association of Legislative Bodies of Regions

قُد Mari El - Chairman of the State Assembly Mari El Mikhail Vasyutin spoke at a meeting of the Association of Legislative Bodies of Regions

15.03.2025 10:26

قُد Mari El - In Mari سيتم تعزيز الرقابة على الامتثال لتدابير السلامة من الحرائق

قُد Mari El - In Mari سيتم تعزيز الرقابة على الامتثال لتدابير السلامة من الحرائق

15.03.2025 10:22

قُد Mari El - Anti-corruption measures discussed in Mari El Government

قُد Mari El - Anti-corruption measures discussed in Mari El Government

15.03.2025 10:18

في منطقة ستافروبول ستبدأ في زراعة الموز

في منطقة ستافروبول ستبدأ في زراعة الموز

15.03.2025 10:18

قُد Aliya Habærttæ - Uæreseys of the Guards of Zæujyhäukkag Yugondyl Sækhniest 30 Azy

قُد Aliya Habærttæ - Uæreseys of the Guards of Zæujyhäukkag Yugondyl Sækhniest 30 Azy

15.03.2025 10:15

مغذي ستاردوبوفا: ينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم

وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.

📝 ملخص

وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.

إذا أردت، 1.5-2 ساعة قبل وقت النوم، يمكنك شرب جزء صغير من الكافير أو الزبادي غير المنظف مع انخفاض المحتوى الدهون. "يُوصى بتناول الطعام في نفس الوقت، باستثناء الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار، الغداء والعشاء، إذا أردت، يمكنك تنظيم وجبتين صغيرتين،" قال المغذي في مقابلة مع "ري أي نوفاستي". وأضافت أنه في النصف الأول من اليوم ينبغي أن يمثل ما لا يقل عن 60 في المائة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

📌 العلامات:

المجتمع الصحة الأخبار المقيدة التغذية النوم العشاء ضوء النهار المناطق

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← العودة إلى الأخبار

🕒 Zuletzt Angesehen