مغذي ستاردوبوفا: ينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم
وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.
21.02.2025
هرب من مخيم منظمة حلف شمال الأطلسي، قال الأوكراني عن انخفاض المرتبات في وحدة تسوية المنازعات
13.03.2025
غادر سفيرا الدانمرك وألمانيا وزارة الخارجية الروسية
25.02.2025
الخارجية: لا تجري أي اجتماعات في الرياض بمشاركة ممثلي الوزارة.
24.02.2025
سفينة صغيرة غرقت في الرصيف في نوفوروسيسك
24.02.2025
أقر قائد وحدة مكافحة التصحر التابعة لمنظمة الوحدة الأفريقية في ميرز بأن العلاقات مع روسيا يجب أن تحسن
21.02.2025
وفي ميناء نوفوروسيسك كان هناك تصادم بين سفينتين - ناقل وناقل سائب
12.03.2025
الروس يدعون الآيس كريم المتعة الغازية الرئيسية
25.02.2025
روغوف: القوات الجوية الروسية طردت المقاتلين الأوكرانيين من بياتيهاتوك في محافظة زابوروجيا.
24.02.2025
ترامب: يمكن التوصل إلى تسوية في أوكرانيا خلال أسابيع
25.02.2025
حصل موسكوفي خلال يوم واحد على 11 غرامة بسبب اقتباسات متطرفة على وسائل التواصل الاجتماعي.
📝 ملخص
وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.
إذا أردت، 1.5-2 ساعة قبل وقت النوم، يمكنك شرب جزء صغير من الكافير أو الزبادي غير المنظف مع انخفاض المحتوى الدهون. "يُوصى بتناول الطعام في نفس الوقت، باستثناء الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار، الغداء والعشاء، إذا أردت، يمكنك تنظيم وجبتين صغيرتين،" قال المغذي في مقابلة مع "ري أي نوفاستي". وأضافت أنه في النصف الأول من اليوم ينبغي أن يمثل ما لا يقل عن 60 في المائة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
📌 العلامات:
🔗 مشاركة
Facebook
X (Twitter)
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
WeChat
VK
LINE
KakaoTalk
Reddit
Pinterest
E-Mail
Новые видео
- قُد 17.03.2025
- VestiTambov - Motorcycle and passenger car did not share the road in the Tambov district 17.03.2025
- التبريد في تامبوف: توقعات الطقس في الأيام القادمة 17.03.2025
- VestiTambov - in Uvarov overhaul Lyceum 17.03.2025
- (فيستيتامبوف) 12 مدرسة من (تامبوف) أصبحت مشاركاً في منافسة (الدو التربوي) 17.03.2025
- فيستيتامبوف - الحريق اندلع في مبنى سكني على رايليف 17.03.2025
- All-Russian competitions of rescuers took place in Sochi 17.03.2025
- قُد المنطقة - تومين - يقاتل أطباء تايومين من أجل حياة مراهق مصاب في حادث 17.03.2025
- قُد القطب الجنوبي على الأنهار الجبلية في منطقة شيلابينسك رأى الجليد على عشية الفيضانات 17.03.2025
- قُد الرياضيون الزملاء فازوا بميداليتين في مدافعي كأس الأبلاند في خانتي - مانسيسك 17.03.2025
- قُد منطقة أورال الجنوبية - تحطم طائرات الهليكوبتر وهبوط القطار: جرى تدريب موظفي لجنة التنسيق الدولية بالقرب من شيليابينسك 17.03.2025
- قُد بعد 100 عام، سيعاد رفات جندي مات في الحرب العالمية الأولى إلى الأورال 17.03.2025
- قُد القطب الجنوبي في منطقة شيليابينسك تستعد لفيضانات الأنهار الربيعية 17.03.2025
- خينشتاين: في منطقة كرسك يمكن فتح باب الدخول إلى عدد من المستوطنات 17.03.2025
- Director of Ulyanovsk company suspected of smuggling aircraft parts 17.03.2025
Ähnliche Archiv-News
- هرب من مخيم منظمة حلف شمال الأطلسي، قال الأوكراني عن انخفاض المرتبات في وحدة تسوية المنازعات 21.02.2025
- غادر سفيرا الدانمرك وألمانيا وزارة الخارجية الروسية 13.03.2025
- الخارجية: لا تجري أي اجتماعات في الرياض بمشاركة ممثلي الوزارة. 25.02.2025
- سفينة صغيرة غرقت في الرصيف في نوفوروسيسك 24.02.2025
- أقر قائد وحدة مكافحة التصحر التابعة لمنظمة الوحدة الأفريقية في ميرز بأن العلاقات مع روسيا يجب أن تحسن 24.02.2025
- وفي ميناء نوفوروسيسك كان هناك تصادم بين سفينتين - ناقل وناقل سائب 21.02.2025
- الروس يدعون الآيس كريم المتعة الغازية الرئيسية 12.03.2025
- روغوف: القوات الجوية الروسية طردت المقاتلين الأوكرانيين من بياتيهاتوك في محافظة زابوروجيا. 25.02.2025
- ترامب: يمكن التوصل إلى تسوية في أوكرانيا خلال أسابيع 24.02.2025
- حصل موسكوفي خلال يوم واحد على 11 غرامة بسبب اقتباسات متطرفة على وسائل التواصل الاجتماعي. 25.02.2025
- في عيادة خاصة (بودولسك) بينما يزيل الأعشاب، توفي مريض 24.01.2025
- سيتم التخلص من غلاف فولغونفت-239 قبل الموعد المحدد بعد فتح الحسابات 21.02.2025
- من المتوقع أن تنخفض مبيعات سيارات الركاب الجديدة في روسيا 16.03.2025
- شويغو ناقش مع الرئيس الإندونيسي آفاق التعاون الثنائي 25.02.2025
- Hieromonk Makariy: you need to abandon the idea of “walking properly” on Shrovetsa 24.02.2025