مغذي ستاردوبوفا: ينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم
وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.
21.02.2025
هرب من مخيم منظمة حلف شمال الأطلسي، قال الأوكراني عن انخفاض المرتبات في وحدة تسوية المنازعات
13.03.2025
غادر سفيرا الدانمرك وألمانيا وزارة الخارجية الروسية
25.02.2025
الخارجية: لا تجري أي اجتماعات في الرياض بمشاركة ممثلي الوزارة.
24.02.2025
سفينة صغيرة غرقت في الرصيف في نوفوروسيسك
21.02.2025
وفي ميناء نوفوروسيسك كان هناك تصادم بين سفينتين - ناقل وناقل سائب
24.02.2025
أقر قائد وحدة مكافحة التصحر التابعة لمنظمة الوحدة الأفريقية في ميرز بأن العلاقات مع روسيا يجب أن تحسن
12.03.2025
الروس يدعون الآيس كريم المتعة الغازية الرئيسية
24.02.2025
ترامب: يمكن التوصل إلى تسوية في أوكرانيا خلال أسابيع
25.02.2025
حصل موسكوفي خلال يوم واحد على 11 غرامة بسبب اقتباسات متطرفة على وسائل التواصل الاجتماعي.
25.02.2025
روغوف: القوات الجوية الروسية طردت المقاتلين الأوكرانيين من بياتيهاتوك في محافظة زابوروجيا.
📝 ملخص
وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3.5-4 ساعات قبل وقت النوم، وقال رئيس قسم التغذية في إدارة الصحة في موسكو أنتونينا ستاردوبوفا. وشددت على أن الأكل في الوقت نفسه ينبغي أن يكون سهلاً وأن لا يشكل أكثر من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية.
إذا أردت، 1.5-2 ساعة قبل وقت النوم، يمكنك شرب جزء صغير من الكافير أو الزبادي غير المنظف مع انخفاض المحتوى الدهون. "يُوصى بتناول الطعام في نفس الوقت، باستثناء الوجبات الثلاث الرئيسية، الإفطار، الغداء والعشاء، إذا أردت، يمكنك تنظيم وجبتين صغيرتين،" قال المغذي في مقابلة مع "ري أي نوفاستي". وأضافت أنه في النصف الأول من اليوم ينبغي أن يمثل ما لا يقل عن 60 في المائة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
📌 العلامات:
🔗 مشاركة
Facebook
X (Twitter)
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
WeChat
VK
LINE
KakaoTalk
Reddit
Pinterest
E-Mail
Новые видео
- قُد Southern Urals - Bukhanka and tons of other goods were sent to the SVO by volunteers from the Chelyabinsk region 15.03.2025
- يجب أن نتحدث ليبيتسك يجب أن نناقش 136 جريمة بدون قيود 15.03.2025
- وسيرسل مجلس وزراء الاتحاد الروسي 2.4 بليون روبل لدعم المؤسسات الصناعية في كرسك 15.03.2025
- In the Kaluga region in the case of arson on the railway arrested two adolescents 15.03.2025
- في الطريق السريع M10 في فالداي أعادوا حركة المرور بعد حادث جماعي 15.03.2025
- Vesti-Kuzbass - Ether from 15.03.2025 (14:30) 15.03.2025
- The driver driven the car into the house in Kuban 15.03.2025
- قُد Mari El - Chairman of the State Assembly Mari El Mikhail Vasyutin spoke at a meeting of the Association of Legislative Bodies of Regions 15.03.2025
- قُد Mari El - In Mari سيتم تعزيز الرقابة على الامتثال لتدابير السلامة من الحرائق 15.03.2025
- قُد Mari El - Anti-corruption measures discussed in Mari El Government 15.03.2025
- في منطقة ستافروبول ستبدأ في زراعة الموز 15.03.2025
- قُد Aliya Habærttæ - Uæreseys of the Guards of Zæujyhäukkag Yugondyl Sækhniest 30 Azy 15.03.2025
- المواطنين الألمان يهددون الحكومة بالثورة 15.03.2025
- قُد (آلينيا هابرتي) - (أوايريسي) - 15.03.2025
- Dr. Alania habertte - Mæzdæjs districts paddzahadon organts kusjītæ se varæn bahästa, Uæresayag æhesnad "Knowledge" tsy madzæltæaraza, uõdonmæ 15.03.2025
Ähnliche Archiv-News
- هرب من مخيم منظمة حلف شمال الأطلسي، قال الأوكراني عن انخفاض المرتبات في وحدة تسوية المنازعات 21.02.2025
- غادر سفيرا الدانمرك وألمانيا وزارة الخارجية الروسية 13.03.2025
- الخارجية: لا تجري أي اجتماعات في الرياض بمشاركة ممثلي الوزارة. 25.02.2025
- سفينة صغيرة غرقت في الرصيف في نوفوروسيسك 24.02.2025
- وفي ميناء نوفوروسيسك كان هناك تصادم بين سفينتين - ناقل وناقل سائب 21.02.2025
- أقر قائد وحدة مكافحة التصحر التابعة لمنظمة الوحدة الأفريقية في ميرز بأن العلاقات مع روسيا يجب أن تحسن 24.02.2025
- الروس يدعون الآيس كريم المتعة الغازية الرئيسية 12.03.2025
- ترامب: يمكن التوصل إلى تسوية في أوكرانيا خلال أسابيع 24.02.2025
- حصل موسكوفي خلال يوم واحد على 11 غرامة بسبب اقتباسات متطرفة على وسائل التواصل الاجتماعي. 25.02.2025
- روغوف: القوات الجوية الروسية طردت المقاتلين الأوكرانيين من بياتيهاتوك في محافظة زابوروجيا. 25.02.2025
- في عيادة خاصة (بودولسك) بينما يزيل الأعشاب، توفي مريض 24.01.2025
- سيتم التخلص من غلاف فولغونفت-239 قبل الموعد المحدد بعد فتح الحسابات 21.02.2025
- شويغو ناقش مع الرئيس الإندونيسي آفاق التعاون الثنائي 25.02.2025
- Hieromonk Makariy: you need to abandon the idea of “walking properly” on Shrovetsa 24.02.2025
- طاقم الفيلم من القناة الأولى في دي آر هوجم بواسطة طائرة بدون طيار 24.02.2025