Żywotnik Starodubova: kolacja powinna być nie później niż 3.5- 4 godziny przed snem

Kolacja powinna być nie później niż 3,5-4 godziny przed snem, powiedział główny dietetyk Departamentu Zdrowia Moskwy Antonina Starodubova. Podkreśliła, że jedzenie w tym samym czasie powinno być łatwe i stanowić nie więcej niż 20% całkowitego spożycia kalorii.

Żywotnik Starodubova: kolacja powinna być nie później niż 3.5- 4 godziny przed snem
21.02.2025
Sprache: ar AR de DE en EN es ES fr FR hi HI it IT ja JA pl PL pt PT ru RU tr TR zh ZH

📝 Podsumowanie

Kolacja powinna być nie później niż 3,5-4 godziny przed snem, powiedział główny dietetyk Departamentu Zdrowia Moskwy Antonina Starodubova. Podkreśliła, że jedzenie w tym samym czasie powinno być łatwe i stanowić nie więcej niż 20% całkowitego spożycia kalorii.

W razie potrzeby, 1.5-2 godziny przed snem, można wypić niewielką porcję kefir lub niesłodzony jogurt ze zmniejszoną zawartością tłuszczu. "Zalecane jest przyjmowanie żywności w tym samym czasie, z wyjątkiem trzech głównych posiłków - śniadanie, obiad i kolacja - można zorganizować dwa małe przekąski", dietetyk powiedział w wywiadzie z RIA Novosti. Dodała, że w pierwszej połowie dnia powinno stanowić co najmniej 60% całkowitego dziennego spożycia kalorii.

📌 Tagi:

społeczeństwo zdrowie wiadomości dietetyk sen kolacja światło dzienne regiony

🔗 Udostępnij

Facebook Facebook X (Twitter) X (Twitter) WhatsApp WhatsApp Telegram Telegram LinkedIn LinkedIn WeChat WeChat VK VK LINE LINE KakaoTalk KakaoTalk Reddit Reddit Pinterest Pinterest E-Mail E-Mail

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Powrót do wiadomości

🕒 Zuletzt Angesehen

Jedź. W Forest Park Butovo znaleziono ciało człowieka ze śladami tortur

Jedź. W Forest Park Butovo znaleziono ciało człowieka ze śladami tortur

12. marca 2025