Nutricionistas Starodubova: la cena debe ser a más tardar 3,5-4 horas antes de acostarse
La cena debe ser a más tardar 3,5-4 horas antes de acostarse, dijo el principal nutricionista del Departamento de Salud de Moscú Antonina Starodubova. Destacó que comer al mismo tiempo debería ser fácil y compensar no más del 20% de la ingesta total de calorías.
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📝 Resumen
La cena debe ser a más tardar 3,5-4 horas antes de acostarse, dijo el principal nutricionista del Departamento de Salud de Moscú Antonina Starodubova. Destacó que comer al mismo tiempo debería ser fácil y compensar no más del 20% de la ingesta total de calorías.
Si lo desea, 1,5-2 horas antes de acostarse, puede beber una pequeña porción de kefir o yogur sin azúcar con contenido de grasa reducido. "Se recomienda tomar comida al mismo tiempo, excepto para las tres comidas principales - desayuno, almuerzo y cena - si se desea, se pueden organizar dos aperitivos pequeños", dijo el nutricionista en una entrevista con RIA Novosti. Agregó que en la primera mitad del día debería representar al menos el 60% de la ingesta total de calorías diarias.
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