न्यूट्रिशनिस्ट स्टारोडोबोवा: रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए
रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, उन्होंने कहा कि मास्को एंटोनिना स्टारोडोबोवा के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य पोषण विशेषज्ञ। उन्होंने जोर दिया कि उसी समय भोजन करना आसान होना चाहिए और कुल कैलोरी सेवन का 20% से अधिक नहीं होना चाहिए।.
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📝 सारांश
रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, उन्होंने कहा कि मास्को एंटोनिना स्टारोडोबोवा के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य पोषण विशेषज्ञ। उन्होंने जोर दिया कि उसी समय भोजन करना आसान होना चाहिए और कुल कैलोरी सेवन का 20% से अधिक नहीं होना चाहिए।.
यदि वांछित है, तो बिस्तर के समय से 1.5-2 घंटे पहले, आप कम वसा सामग्री के साथ केफिर या unsweetened दही का एक छोटा हिस्सा पी सकते हैं। "एक ही समय में भोजन लेने की सिफारिश की जाती है, तीन मुख्य भोजन को छोड़कर - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज - यदि वांछित हो, तो आप दो छोटे स्नैक्स का आयोजन कर सकते हैं," पोषण विशेषज्ञ ने आरआईए नोवोस्ती के साथ एक साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा कि दिन के पहले आधे में कुल दैनिक कैलोरी सेवन का कम से कम 60% हिस्सा होना चाहिए।.
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