मैक्रोन: यूरोपीय संघ के देशों को रूसी सहमति के बिना यूक्रेन में सैनिकों को भेज सकते हैं

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15.03.2025 21:25

ड्राइव. बेलगोरोड - बेलगोरोड क्षेत्र Ksenia Shevelkina ने कार्य यात्रा का भुगतान किया

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15.03.2025 21:07

वेस्टी सोची - ईथर से 15.03.2025 (20:50)

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15.03.2025 21:03

वेस्टी सोची - सोची में माउंट कुमा पर एक जंगल की आग बुझाने के लिए जारी है

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15.03.2025 21:00

यारोस्लाव के पास रेलवे अनुभाग पर ट्रेनों के आंदोलन को बहाल किया गया था

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15.03.2025 20:50

चिटा में 600 हजार रूबल के साथ एक सुरक्षित चोरी के प्रतिभागी को गिरफ्तार किया गया

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15.03.2025 20:47

कॉल साइन के साथ एक लड़ाकू कुडनिक ने कुर्स्क क्षेत्र में Zamosti के निवासियों की निकासी के बारे में बताया

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15.03.2025 20:37

20:00 पर समाचार - एक तूफान नोरिल्स्क मारा: कारों बर्फ में अटक जाओ, उड़ानों स्थानांतरित कर रहे हैं

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15.03.2025 20:16

दगेस्तान के अख्तन जिले में जंगल की आग का क्षेत्र 2.5 हेक्टेयर तक घट गया।

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15.03.2025 20:15

समाचार - यारोस्लाव के पास एक ट्रेन के साथ दुर्घटना की साइट पर, बहाली कार्य जारी रहता है

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मैक्रोन: यूरोपीय संघ के देशों को रूसी सहमति के बिना यूक्रेन में सैनिकों को भेज सकते हैं

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वेस्टी सोची - ईथर से 15.03.2025 (20:50)

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न्यूट्रिशनिस्ट स्टारोडोबोवा: रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए

रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, उन्होंने कहा कि मास्को एंटोनिना स्टारोडोबोवा के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य पोषण विशेषज्ञ। उन्होंने जोर दिया कि उसी समय भोजन करना आसान होना चाहिए और कुल कैलोरी सेवन का 20% से अधिक नहीं होना चाहिए।.

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📝 सारांश

रात्रिभोज को सोने से पहले 3.5-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, उन्होंने कहा कि मास्को एंटोनिना स्टारोडोबोवा के स्वास्थ्य विभाग के मुख्य पोषण विशेषज्ञ। उन्होंने जोर दिया कि उसी समय भोजन करना आसान होना चाहिए और कुल कैलोरी सेवन का 20% से अधिक नहीं होना चाहिए।.

यदि वांछित है, तो बिस्तर के समय से 1.5-2 घंटे पहले, आप कम वसा सामग्री के साथ केफिर या unsweetened दही का एक छोटा हिस्सा पी सकते हैं। "एक ही समय में भोजन लेने की सिफारिश की जाती है, तीन मुख्य भोजन को छोड़कर - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज - यदि वांछित हो, तो आप दो छोटे स्नैक्स का आयोजन कर सकते हैं," पोषण विशेषज्ञ ने आरआईए नोवोस्ती के साथ एक साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा कि दिन के पहले आधे में कुल दैनिक कैलोरी सेवन का कम से कम 60% हिस्सा होना चाहिए।.

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