Nutrizionista Starodubova: la cena non dovrebbe essere più tardi di 3,5-4 ore prima di dormire
La cena non dovrebbe essere più tardi di 3,5-4 ore prima di andare a letto, ha detto il nutrizionista principale del Dipartimento di salute di Mosca Antonina Starodubova. Ha sottolineato che mangiare allo stesso tempo dovrebbe essere facile e make up non più del 20% dell'apporto calorico totale.
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📝 Summary
La cena non dovrebbe essere più tardi di 3,5-4 ore prima di andare a letto, ha detto il nutrizionista principale del Dipartimento di salute di Mosca Antonina Starodubova. Ha sottolineato che mangiare allo stesso tempo dovrebbe essere facile e make up non più del 20% dell'apporto calorico totale.
Se lo si desidera, 1,5-2 ore prima di dormire, è possibile bere una piccola porzione di kefir o yogurt non zuccherato con contenuto di grasso ridotto. "Si consiglia di prendere il cibo allo stesso tempo, tranne per i tre pasti principali - colazione, pranzo e cena - se lo si desidera, è possibile organizzare due piccoli snack," il nutrizionista ha detto in un'intervista con RIA Novosti. Ha aggiunto che nella prima metà della giornata dovrebbe rappresentare almeno il 60% dell'apporto calorico giornaliero totale.
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