ErnÀhrungswissenschaftler Starodubova: Abendessen sollte spÀtestens 3,5-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein

Das Abendessen sollte spÀtestens 3,5-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein, sagte der HauptnÀhrer des Gesundheitsministeriums von Moskau Antonina Starodubova. Sie betonte, dass das Essen gleichzeitig einfach sein sollte und nicht mehr als 20% der gesamten Kalorienzufuhr.

ErnÀhrungswissenschaftler Starodubova: Abendessen sollte spÀtestens 3,5-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein
21.02.2025
Sprache: ar AR de DE en EN es ES fr FR hi HI it IT ja JA pl PL pt PT ru RU tr TR zh ZH

📝 Zusammenfassung

Das Abendessen sollte spÀtestens 3,5-4 Stunden vor dem Schlafengehen sein, sagte der HauptnÀhrer des Gesundheitsministeriums von Moskau Antonina Starodubova. Sie betonte, dass das Essen gleichzeitig einfach sein sollte und nicht mehr als 20% der gesamten Kalorienzufuhr.

Wenn gewĂŒnscht, 1,5-2 Stunden vor dem Schlafengehen, können Sie einen kleinen Teil Kefir oder ungesĂŒĂŸten Joghurt mit reduziertem Fettgehalt trinken. "Es wird empfohlen, gleichzeitig Essen zu nehmen, mit Ausnahme der drei Hauptmahlzeiten - FrĂŒhstĂŒck, Mittagessen und Abendessen - wenn gewĂŒnscht, können Sie zwei kleine Snacks organisieren", sagte der ErnĂ€hrungswissenschaftler in einem Interview mit RIA Novosti. Sie fĂŒgte hinzu, dass in der ersten HĂ€lfte des Tages mindestens 60% der gesamten tĂ€glichen Kalorienzufuhr ausmachen sollte.

📌 Tags:

gesellschaft gesundheit newsfeed ernÀhrung schlaf abendessen tageslicht regionen

🔗 Teilen

Facebook Facebook X (Twitter) X (Twitter) WhatsApp WhatsApp Telegram Telegram LinkedIn LinkedIn WeChat WeChat VK VK LINE LINE KakaoTalk KakaoTalk Reddit Reddit Pinterest Pinterest E-Mail E-Mail

ĐĐŸĐČŃ‹Đ” ĐČĐžĐŽĐ”ĐŸ

Ähnliche Archiv-News

← ZurĂŒck zu den Nachrichten

🕒 Zuletzt Angesehen

Vater Sergius, der eine Medaille erhielt, kombiniert den Rang des Priesters mit der Rolle des platonischen Kommandanten

Vater Sergius, der eine Medaille erhielt, kombiniert den Rang des Priesters mit der Rolle des platonischen Kommandanten

23. Februar 2025

Der Held der Operation, um Avdiivka zu fangen: so dass der Feind uns nicht im Untergrund hörte, sie gestohlen

Der Held der Operation, um Avdiivka zu fangen: so dass der Feind uns nicht im Untergrund hörte, sie gestohlen

22. Februar 2025

Vesti-Kursk - Jazz, Fonc und Rock - die ungewöhnlichsten Genres klingen auf der BĂŒhne der Kursk Philharmoniker

Vesti-Kursk - Jazz, Fonc und Rock - die ungewöhnlichsten Genres klingen auf der BĂŒhne der Kursk Philharmoniker

22. Februar 2025

Fahren Sie. Marin El... Im Dorf der Sowjet kam von einer Autokate Ryzhik getroffen und lernen mit einem Rollstuhl zu leben

Fahren Sie. Marin El... Im Dorf der Sowjet kam von einer Autokate Ryzhik getroffen und lernen mit einem Rollstuhl zu leben

22. Februar 2025

Im Khabarowsk-Territorium wĂ€chst die Verbreitung der Influenza: Die Zahl der FĂ€lle fĂŒr die Woche stieg um 20%

Im Khabarowsk-Territorium wĂ€chst die Verbreitung der Influenza: Die Zahl der FĂ€lle fĂŒr die Woche stieg um 20%

21. Februar 2025