Nutricionista Starodubova: jantar deve ser não mais do que 3.5-4 horas antes de dormir
O jantar deve ser o mais tardar 3,5-4 horas antes de dormir, disse o nutricionista principal do Departamento de Saúde de Moscou Antonina Starodubova. Ela ressaltou que comer ao mesmo tempo deve ser fácil e compensar não mais de 20% da ingestão total de calorias.
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📝 Resumo
O jantar deve ser o mais tardar 3,5-4 horas antes de dormir, disse o nutricionista principal do Departamento de Saúde de Moscou Antonina Starodubova. Ela ressaltou que comer ao mesmo tempo deve ser fácil e compensar não mais de 20% da ingestão total de calorias.
Se desejado, 1,5-2 horas antes da hora de dormir, você pode beber uma pequena porção de Kefir ou iogurte sem açúcar com conteúdo de gordura reduzido. "É recomendado tomar comida ao mesmo tempo, exceto para as três refeições principais - café da manhã, almoço e jantar - se desejado, você pode organizar dois pequenos lanches", disse o nutricionista em uma entrevista com RIA Novosti. Ela acrescentou que, na primeira metade do dia, deve representar pelo menos 60% do consumo total de calorias diárias.
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