Диетолог Стародубова: ужинать следует не позднее чем за 3,5-4 часа до сна

Ужинать следует не позднее, чем за 3,5 – 4 часа до сна, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. Она подчеркнула, что прием пищи при этом должен быть легким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона.

Диетолог Стародубова: ужинать следует не позднее чем за 3,5-4 часа до сна
21.02.2025
Sprache: ar AR de DE en EN es ES fr FR hi HI it IT ja JA pl PL pt PT ru RU tr TR zh ZH

📝 Резюме

Ужинать следует не позднее, чем за 3,5 – 4 часа до сна, сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова. Она подчеркнула, что прием пищи при этом должен быть легким и составлять не более 20% от общей калорийности рациона.

При желании за 1,5 – 2 часа до сна можно выпить небольшую порцию кефира или несладкого йогурта с пониженной жирностью. "Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – при желании можно организовать два небольших перекуса", – указала диетолог в беседе с РИА Новости . Она добавила, что на первую половину дня должно приходиться не менее 60% от общей суточной калорийности рациона.

📌 Теги:

общество здоровье новостная лента диетолог сон ужин события дня regions

🔗 Поделиться

Facebook Facebook X (Twitter) X (Twitter) WhatsApp WhatsApp Telegram Telegram LinkedIn LinkedIn WeChat WeChat VK VK LINE LINE KakaoTalk KakaoTalk Reddit Reddit Pinterest Pinterest E-Mail E-Mail

Новые видео

Ähnliche Archiv-News

← Назад к новостям

🕒 Zuletzt Angesehen

Два человека погибли в результате ДТП с четырьмя автомобилями в Карелии

Два человека погибли в результате ДТП с четырьмя автомобилями в Карелии

22. декабря 2024

Количество пострадавших в ДТП с автобусом в Рыбинске увеличилось до 10

Количество пострадавших в ДТП с автобусом в Рыбинске увеличилось до 10

05. сентября 2024

Волгоградка создала музей женской одежды разных эпох в своей квартире

Волгоградка создала музей женской одежды разных эпох в своей квартире

27. июля 2024

Мединский, Лавров и Ушаков примут участие в переговорах Путина и Орбана

Мединский, Лавров и Ушаков примут участие в переговорах Путина и Орбана

05. июля 2024

Более 20 пожарных тушили утром жилой дом на улице Советской в Томске

Более 20 пожарных тушили утром жилой дом на улице Советской в Томске

10. апреля 2024

Новости - Кремль: настаиваем на том, что французские наемники есть на Украине

Новости - Кремль: настаиваем на том, что французские наемники есть на Украине

24. января 2024