Gastroenterólogo de Chelyabinsk llamó a los pros y contras de las dietas populares

Una de las dietas que se habla mucho es de carbohidratos bajos, con un alto porcentaje de grasa y un mínimo de carbohidratos. Entre las posibles ventajas de la dieta keto están la pérdida de peso, la frecuencia de las convulsiones epilépticas, la ralentización de la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Al mismo tiempo, pueden aumentar los riesgos de deficiencia de vitamina B, minerales, hierro, magnesio, zinc, así como de urolitiasis, patologías cardiovasculares. Es posible lograr la pérdida de peso con la ayuda de ayuno periódico o intervalo, cuando los períodos de comer y abstinencia se alternan. Al mismo tiempo, hay una posibilidad de un efecto negativo en el cuerpo en forma de exacerbación de enfermedades crónicas, la aparición de problemas con el tracto gastrointestinal, gota y urolitiasis. Otra opción es la alimentación cruda, es decir, el uso de productos que no han sufrido tratamiento térmico. Como posibles ventajas, el médico menciona una disminución del peso corporal, el colesterol y los triglicéridos, una abundancia de carbohidratos y fibra; minusválidos - una deficiencia de proteína, vitaminas B y D, calcio, hierro. Además, este régimen puede conducir al deterioro del tono muscular, los riesgos de la amenorrea y la formación de cálculos biliares. Juice detox también puede ayudar a perder peso, pero es probable que el peso regrese rápidamente. Además, el cuerpo carecerá de nutrientes. Según el gastroenterólogo, la Dieta Mediterránea ha demostrado eficacia y seguridad. “Se basa en una alta ingesta de alimentos vegetales ricos en fibra. La principal fuente de grasa en la dieta son aceites vegetales sin refinar, nueces, aguacates. De productos de proteínas - mariscos, pescados, ligeramente menos a menudo carne de aves, huevos y productos lácteos. Lo menos debe estar presente carbohidratos refinados, carne roja, salchichas, comida rápida, explica el médico. Valeria Osaulenko añade que para reducir el peso ayudará a la actividad física y reducirá la ingesta de calorías. Antes de cambiar sus hábitos alimenticios, los expertos aconsejan consultar con los médicos. En este asunto, es importante tener en cuenta las características individuales del cuerpo.

🔗 Compartir

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail