Gastroenterologe aus Tscheljabinsk genannt die Pros und Kons der populären Diäten

Eine der Diäten, die über viel gesprochen wird, ist kohlenhydratarm, mit einem hohen Anteil an Fett und einem Minimum an Kohlenhydraten. Unter den möglichen Vorteilen der Keto-Diät sind Gewichtsverlust, die Häufigkeit der epileptischen Anfälle, die Verlangsamung der Progression der Alzheimer-Krankheit. Gleichzeitig können die Risiken des Mangels an Vitamin B, Mineralstoffen, Eisen, Magnesium, Zink sowie Urolithiasis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunehmen. Es ist möglich, Gewichtsverlust mit Hilfe der regelmäßigen oder Intervall-Feilen zu erreichen, wenn Perioden des Essens und Abstinenz wechseln. Gleichzeitig besteht die Möglichkeit, den Körper in Form einer Verschärfung chronischer Erkrankungen, des Auftretens von Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt, Gicht und Urolithiasis negativ zu beeinflussen. Eine andere Option ist Rohnahrung, d.h. die Verwendung von Produkten, die keine Wärmebehandlung erfahren haben. Als mögliche Vorteile erwähnt der Arzt eine Verringerung des Körpergewichts, Cholesterin und Triglyceride, eine Fülle von Kohlenhydraten und Faser; Minus - ein Mangel an Protein, Vitaminen B und D, Calcium, Eisen. Darüber hinaus kann dieses Regimen zu einer Verschlechterung des Muskeltons, Risiken von Amenorrhea und der Bildung von Gallensteinen führen. Saft-Detox kann auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber Chancen sind, dass das Gewicht wird schnell zurück. Darüber hinaus fehlt der Körper Nährstoffe. Laut dem Gastroenterologe hat sich die mediterrane Ernährung als wirksam und sicher erwiesen. „Es basiert auf einer hohen Aufnahme von faserreichen pflanzlichen Lebensmitteln. Die Hauptquelle des Fettes in der Ernährung sind unverarbeitete pflanzliche Öle, Nüsse, Avocados. Von Eiweißprodukten - Meeresfrüchte, Fisch, etwas weniger häufig Geflügelfleisch, Eier und Milchprodukte. Am wenigsten sollten raffinierte Kohlenhydrate, rotes Fleisch, Wurst, schnelles Essen vorhanden sein, erklärt der Arzt. Valeria Osaulenko fügt hinzu, um Gewicht zu reduzieren wird körperliche Aktivität und reduzieren Kalorienzufuhr. Bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, beraten Experten, mit Ärzten zu konsultieren. Dabei ist es wichtig, die einzelnen Eigenschaften des Körpers zu berücksichtigen.

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