Gastroenterolog z Chelyabinsk nazwał za i przeciw popularnej diety

Jedną z diet, o których mówi się dużo jest niskowęglowodany, z wysokim odsetkiem tłuszczu i minimum węglowodanów. Wśród możliwych zalet diety keto jest utrata masy ciała, częstotliwość napadów padaczkowych, spowalniając postęp choroby Alzheimera. Jednocześnie ryzyko niedoboru witaminy B, minerałów, żelaza, magnezu, cynku, jak również kamicy moczowej, patologie układu krążenia może się zwiększyć. Możliwe jest osiągnięcie utraty masy ciała za pomocą okresowych lub interwał na czczo, gdy okresy jedzenia i abstynencji zastępują. Jednocześnie istnieje możliwość negatywnego wpływu na organizm w postaci zaostrzenia chorób przewlekłych, pojawienia się problemów z przewodu pokarmowego, dna moczanowa i kamicy moczowej. Inną opcją jest surowa żywność, czyli stosowanie produktów, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. Jako możliwe korzyści, lekarz wspomina zmniejszenie masy ciała, cholesterolu i trójglicerydów, obfitość węglowodanów i błonnika; minusy - niedobór białka, witaminy B i D, wapnia, żelaza. Ponadto, ten schemat może prowadzić do pogorszenia napięcia mięśni, ryzyko braku miesiączki i tworzenia kamieni żółciowych. Sok detox może również pomóc schudnąć, ale szanse są, że waga wróci szybko. Ponadto, organizm będzie brakowało składników odżywczych. Według gastroenterologa, dieta śródziemnomorska dowiodła skuteczności i bezpieczeństwa. "Opiera się na wysokim spożyciu bogatej w włókna żywności roślinnej. Głównym źródłem tłuszczu w diecie są nierafinowane oleje roślinne, orzechy, awokado. Produkty białkowe - owoce morza, ryby, nieco rzadziej mięso drobiowe, jaja i produkty mleczne. Przynajmniej powinny być obecne rafinowane węglowodany, czerwone mięso, kiełbaski, fast food, wyjaśnia lekarz. Valeria Osaulenko dodaje, że w celu zmniejszenia masy ciała pomoże aktywności fizycznej i zmniejszyć spożycie kalorii. Przed zmianą nawyków żywieniowych, eksperci radzą skonsultować się z lekarzami. W tej kwestii ważne jest uwzględnienie indywidualnych cech ciała.

🔗 Udostępnij

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail