Gastroentérologue de Chelyabinsk appelé les avantages et les inconvénients des régimes populaires

Un des régimes qui est parlé beaucoup est faible en glucides, avec un pourcentage élevé de graisse et un minimum de glucides. Parmi les avantages possibles de l'alimentation kéto sont la perte de poids, la fréquence des crises épileptiques, ralentissant la progression de la maladie d'Alzheimer. Dans le même temps, les risques de carence en vitamine B, minéraux, fer, magnésium, zinc, ainsi que l'urolithiase, les pathologies cardiovasculaires peuvent augmenter. Il est possible d'atteindre une perte de poids à l'aide de jeûnes périodiques ou d'intervalles, lorsque les périodes de consommation et d'abstinence alternent. Dans le même temps, il y a une possibilité d'effet négatif sur le corps sous forme d'exacerbation de maladies chroniques, l'apparition de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, la goutte et l'urolithiase. Une autre option est la nourriture brute, c'est-à-dire l'utilisation de produits qui n'ont pas subi de traitement thermique. Comme avantages possibles, le médecin mentionne une diminution du poids corporel, du cholestérol et des triglycérides, une abondance de glucides et de fibres; les inconvénients - une carence en protéines, vitamines B et D, calcium, fer. De plus, ce régime peut entraîner une détérioration du tonus musculaire, des risques d'aménorrhée et la formation de calculs biliaires. Juice detox peut également vous aider à perdre du poids, mais les chances sont que le poids reviendra rapidement. De plus, le corps manque de nutriments. Selon le gastroentérologue, le régime méditerranéen a prouvé son efficacité et sa sécurité. Il est basé sur un apport élevé d'aliments végétaux riches en fibres. La principale source de graisse dans le régime alimentaire sont les huiles végétales non raffinées, les noix, les avocats. Produits protéiques - fruits de mer, poissons, un peu moins souvent viande de volaille, oeufs et produits laitiers. Le moins devrait être présent hydrates de carbone raffinés, viande rouge, saucisses, fast-food, explique le médecin. Valeria Osaulenko ajoute que pour réduire le poids aidera l'activité physique et de réduire l'apport calorique. Avant de changer vos habitudes alimentaires, les experts conseillent de consulter les médecins. À cet égard, il est important de tenir compte des caractéristiques individuelles du corps.

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