الاستنفاد المهني: قال أطباء يامال كيف لا يحترقون في العمل

متلازمة الحرق هي حالة من الاستنفاد العقلي والجسدي والأخلاقي التي تنتج عن إجهاد عقلي وجسدي مطول يرتبط بالعمل. وتبادل موظفو مركز يامال للصحة العامة والوقاية الطبية النصائح بشأن كيفية تجنبها. الضغط المفرط يمكن أن يؤدي إلى الحرق. عليك أن تكون قادراً على تحديد الأولويات، وتفويض المهام وإيجاد الوقت للاسترخاء إذا كنت تشعر أن لديك الكثير لتفعله، يجب أن تعيد النظر في جدولك وتترك الوقت للترفيه. وتبين البحوث أن التعددية كثيرا ما تؤدي إلى زيادة في الوقت الذي يستغرقه إكمال كل مهمة وزيادة احتمال وقوع أخطاء. ومن الأفضل التركيز على مهمة واحدة وإكمالها قبل الانتقال إلى المرحلة التالية. لا تأخذ العمل في المنزل إذا كان يؤثر سلبا على عطلتك وحياتك الشخصية. It is important to be able to separate working time from free time to avoid burnout and maintain balance. إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بالمهام اللازمة، تحتاج إلى التحدث عن ذلك مع الرأس. المشي في الهواء النقي مفيد جدا. وهذا يساعد على تحسين اللياقة البدنية ورفع المزاج والحد من مستويات الإجهاد. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد السير في الهواء النقي على تعزيز النظام المناعي. ويساعد النوم الكامل على إعادة الجسم، وتحسين الوظائف المعرفية، والمزاج، والرفاه العام. مع عدم النوم، الذاكرة، الإهتمام يتدهور ويزداد خطر الأمراض.

🔗 مشاركة

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail