Wyczerpanie zawodowe: lekarze Yamala powiedzieli, jak nie wypalić się w pracy

Zespół Burnout jest stanem psychicznego, fizycznego i moralnego wyczerpania, który wynika z długotrwałego psychicznego i fizycznego stresu związanego z pracą. Pracownicy Yamal Center for Public Health and Medical Prevention podzielili się wskazówkami, jak tego uniknąć. Nadmierny stres może doprowadzić do wypalenia. Musisz być w stanie priorytetyzować, delegować zadania i znaleźć czas na relaks. Jeśli uważasz, że masz zbyt wiele do zrobienia, należy ponownie przemyśleć swój harmonogram i pozostawić czas na rekonwalescencję. Badania pokazują, że wielozadaniowość często prowadzi do zwiększenia czasu potrzebnego na wykonanie każdego zadania i zwiększa prawdopodobieństwo błędów. Lepiej skupić się na jednym zadaniu i ukończyć go przed przejściem do następnego. Nie bierz pracy w domu, jeśli ma to negatywny wpływ na wakacje i życie osobiste. Ważne jest, aby móc oddzielić czas pracy od wolnego czasu, aby uniknąć wypalenia i utrzymać równowagę. Jeśli nie masz czasu na wykonanie niezbędnych zadań, musisz porozmawiać o tym z głową. Chodzenie na świeżym powietrzu jest bardzo przydatne. Pomaga to poprawić sprawność fizyczną, podnieść nastrój i obniżyć poziom stresu. Ponadto, chodzenie w świeżym powietrzu pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Pełny sen pomaga przywrócić ciało, poprawić funkcje poznawcze, nastrój i ogólne samopoczucie. Z braku snu, pamięć, uwaga pogarsza się, a ryzyko chorób wzrasta.

🔗 Udostępnij

Facebook X (Twitter) WhatsApp Telegram LinkedIn WeChat VK LINE KakaoTalk Reddit Pinterest E-Mail